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导读：怀孕期间，很多女性会陆续出现妊娠斑。妊娠斑主要是由于组织细胞间的微循环受阻，细胞溶解死亡，黑色素增多、沉淀所造成的。而脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，因此，最
怀孕期间，很多女性会陆续出现妊娠斑。妊娠斑主要是由于组织细胞间的微循环受阻，细胞溶解死亡，黑色素增多、沉淀所造成的。而脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，因此，最容易出现色素沉淀而形成色斑。
如果怀孕前就有黑斑，雀斑，黄褐斑或者疤痕的，在怀孕期间这些部位也会加深。
不过，大多数人在产后一年左右，妊娠斑会逐渐消退。少数人会一直持续存在。
妊娠斑的形成与孕期饮食有着密切的关系，因此通过适当的饮食调节能一定程度上抑制妊娠斑的产生。孕妈妈可以通过吃以下几种食物来有效的预防妊娠斑：
1-猕猴桃
一般认为，维生素C是对抗黑色素沉淀的最有效的无知。而众所周知，它的维生素C含量十分的丰富。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内的多巴醌发生氧化作用，是皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，从而干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤嫩白。
2-柠檬
柠檬同样是富含维生素c的水果，超强的抗氧化，抗斑。另外，柠檬所含的枸橼酸也能有效的防止皮肤中的黑色素沉着。孕妈妈可以每天泡一杯柠檬水喝，保持皮肤的滋润光滑。
3-西红柿
除了富含维生素C意外，西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。西红柿中含有大量维生素，是自然美肤的首选物质。因此建议孕妈妈可以多吃，不只可以预防妊娠斑，还能保持面色红润。
不过，孕妈妈需要注意，不能空腹吃西红柿，也不要吃没有熟透的西红柿和长的奇形怪状的西红柿。如果比较不怕麻烦，还可以面部洗净之后用西红柿汁敷脸10~15分钟，抗斑效果更好。
4-牛奶
这个其实不用多说，对于孕妈妈来说，就算不为了预防妊娠斑，也是应该喝起来，补充蛋白质和钙。预防妊娠斑的原因是牛奶富含维生素E。孕妈妈可以将牛奶和其他富含维生素e的食物搭配，比如黑芝麻，核桃等，这样抗斑更好。
除了以上说的饮食上的办法，还有两点需要注意：
1-防晒。做好日常的防晒，是预防长斑最重要的一点。怎么防晒这就不说了，下次开文章专门说。
2-保持作息规律。正常的新陈代谢能有效的代谢掉皮肤的有害物质，预防黑斑产生。
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