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出身于中医世家的徐文波，熟谙中医养生的精髓，她按照中医顺势而为的养生原理，摸索出了一套独特有效的保健法则——
徐文波毕业于北京中医药大学，深谙中医养生之道，是目前中医妇科领域响当当的专家。她说生命节点管理就是关注每一个生命节点，及时进行调理和维护。
一天24小时按时辰养生
所谓“节”就是不同阶段交接过渡的关键环节和时机，是人体能量气血转换的重要时刻。中医认为人体中的12条经脉对应着每日的12个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同时辰也有盛有衰。
徐大夫强调一定要睡好子午觉。因为中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，所以睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。而晚上一定要减少应酬，保持安静状态，不适合激烈运动。临睡前，将灯光调暗一些，静静地看一会儿书、听听音乐，以更好地保障睡眠。睡眠不太好的女性，可用安神草药做个药枕。子时 (23点至1点)，胆经最旺，此时应进入睡眠状态。而中午有条件的话，也最好午休半小时左右。
“女七男八”按年龄养生
结婚、生育是女人生命中非常重要的节点，如21～28岁是女性最佳的婚育年龄，如果晚婚晚育的话，会增高妇科病的发病率。
而女性在35岁左右时，则要调护胃和大肠以抗衰老。《黄帝内经》云，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”就是说，女性到了35岁左右，阳明脉开始出现衰弱，颜面开始发黄或者长斑，并开始脱发。因此这是女性防止衰老的关键节点，要从饮食管理开始，进行腹部保健，避免过早出现中年“大肚婆”。
四十岁后的女性阴血不足，需要以素食为主，可多吃些汤汤水水和富含胶原蛋白的食物，徐文波自家餐桌常见的食物是银耳、牛筋、猪蹄、肉皮冻等，“这些食物除了能滋润皮肤，更能补充胶原蛋白和钙质，预防关节软组织退化和骨质疏松。”
而对女人来说，还有一个最重要的生命节点是“49岁”，49岁再不养生就来不及了！“‘女七男八’是中医学界关于男女生长周期的一种说法。《黄帝内经》告诉我们，女性的生命周期数是7，每7年女人会有一次大变化。七七四九，从49岁开始，女人的身体开始急速地下滑，这时候就要开始积极地保养，否则，就无法阻挡过山车式的衰老。”
“冬病夏治”按节气养生
如果按季节来划分，一年四季的更替也是生命的节点，徐文波医师表示，顺时养生亦是对生命节点的管理。
她说：“中国从古至今就有‘冬吃萝卜夏吃姜’的说法，这是‘生命节点管理’理念中顺应节气养生最形象的说法。”冬夏是极端的两个季节，应天地之气养生方法自然也就不同。
夏天气温回升，暑气逼人，常导致阳气宣发太过，或因防暑降温而过度贪凉食冷，导致内寒过甚，体内阳气虚衰。所以古代医学在天人相应观点的基础上提出“夏季养阳”的养生原则。通过伏夏进补的调养，使阳气得以培补温壮，可使一些因阳气不足而在冬季常见的慢性病，以及一些阳虚病症得以好转，有的甚至可以得到根治，这就是“冬病夏治”，方法主要是外治，最众所周知的方法是在特定的穴位上贴敷三伏贴。而冬季是匿藏精气的时节，要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。“
中医主张顺势而为的养生方法，即每一个人都要根据自身特点、顺应自然规律，再通过调节营养和采取其他保健方式，让身体更好地生长变化。”
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