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排水按摩第一招：上下摸搓 1.由上到下缓缓的往下按摩，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。 2.二手握住小腿，大拇指按住小腿骨 排水按摩第二招：抓捏膝盖 1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。 2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。 排水按摩第三招：合圈按摩 1.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。 2.在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。 3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。 排水按摩第四招：按摩穴位 1.坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。 2.双手按揉脚踝及其上方直至变红。 三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。 排水按摩第五招：按摩大腿 1.左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。 2.用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。 3.双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。 排水按摩第六招：按摩淋巴 1.双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。 2.五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。 排水按摩第七招：揉捏按摩 1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。 2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
