导语：我们的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对于睡眠，大家都会有很多的疑问，要怎么样才能睡得好呢？那么造成入睡困难、早醒、睡眠深度过浅或频度过短以及睡眠的时间不足或质量差等等，睡眠困扰的原因有哪些呢？身体、情绪、精神状态等等都是因素！小美咨询了专家建议，经常性或长期性失眠者可以尝试自我的按摩法，来提升睡眠质量！
治疗失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴20次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各20次。
②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次,再揉双侧耳垂20次，至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各20次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴20次，拿捏颈项20次，以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各60次，有强肾调肝安眠作用。
小美提示大家：
穴位按摩法要注意的是每天在临睡前操作一次，在头面部按摩时，手部的力量不能太重了，过强的刺激会对治疗失眠没有益处哦。
我们常说的电脑的分辨率所指的就是电脑显示器的分辨率，根据显示器的大小区别要相应的调节分辨率。下面的经验里面，冰冰就和大家分享一下怎样调节电脑分辨率的方法步骤/方法首先要在电脑的桌面上单击一下鼠标右键会出现一个下拉菜单
怎样改善睡眠质量——简介睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。所以下面介绍一些改善睡眠质量的方法。怎样改善睡眠质量——方法/步骤
1、燃气灶的风门在哪？外置式的一般在灶的底部。2、风门有哪几种？外置拨片式风门调节装置外置旋钮式风门调节装置内置式风门调节装置（非专业人员切勿进行此操作）调节外置式风门时燃气灶可以不用抬起燃气灶的。3、怎样调节风门
怎样调节电脑屏幕亮度――简介使用电脑过程中,过亮或者过暗的电脑屏幕亮度都会对眼睛造成持续的伤害和影响,尤其对于长期面对电脑屏幕的办公室一族.怎样调节电脑屏幕亮度,保护眼睛呢?关于电脑屏幕亮度怎么调节，其实主要有两种方法。
显示器上没有调整亮度的按钮，本本也没有自带调节软件，或者自带的不管用。 怎样调节笔记本屏幕亮度？ 精――步骤/方法怎样调节笔记本屏幕亮度？ 精 1、点：开始－设置－控制面板，在出现的图中找到ADOBE GAMMA 怎样调节笔记本屏幕亮度？ 精 2、点击
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