爱华网立秋是夏秋交替的第一个季节，夏季的暑热之气还未完全散去，但秋季的阴冷之气在早晚之时已日渐生成，如果作息不当，饮食不调，不能应时应季调整，会引起身体各方面的疾病，也不能为度过严寒的冬季储备好身体条件。那么该如何在立秋之际做好经络养生呢？且听浙江医院针灸科章少颖中医师细细道来。
一祛暑邪
立秋之际，便是长夏结束之时，此时气温依旧偏高，暑热之邪仍会时时侵犯人体，稍不注意，便会暑湿中伤脾胃，引起头重，四肢困重，食欲不振，恶心反胃，神疲乏力，腹泻等症状。
祛暑邪，当选足三里穴及阴陵泉穴，并配合膀胱经背输穴拔罐。足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上；阴陵泉，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间。常常按摩这2个穴位，具有健脾利湿的功效。而背输穴拔罐条件不允许的话，可以用刮痧板在膀胱经背输穴的走行上(一般从颈根部起，至骶骨上缘，距离脊柱正中线1.5寸)点或痧斑为止，具有通脏腑，清热祛暑的效果。
二防秋燥
初秋时节，人体易感燥邪，是谓秋燥。中医认为，秋季与肺相通，当身体受到秋燥的伤害，首先为肺受损，表现为干咳，少痰，口渴，咽干，鼻干，眼干，皮肤干燥等症状。此时，清热养阴，预防秋燥很有必要。日常可多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物，同时注意多喝开水、豆浆等，这样有助益胃和生津。
章少颖介绍，在八脉交会穴中，列缺穴和照海穴分别联通肺与任脉的两个穴位，并主治肺部和咽喉部的疾病，具有清热利咽，养阴生津的功效。列缺，在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。照海，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。在立秋之际，常常按摩这2个穴位，对防秋燥有很好的作用。
三补虚损夏秋交替，暑气未去，秋燥渐成，易伤气血。在中医理论中，气与血是相辅相成，互为载体的，伤血必耗气，耗气必伤血。在立秋之际，有所补益，是保养脏腑的重要原则。因为脏腑功能在冬季会处于蛰伏状态，若不能提早储备好足够的气血，在深秋或严冬时易引起脏腑功能衰弱，出现各种病症。秋季进补适合平补，即养阴、润肺、补气、生津。日常可多吃养阴补气的药材，如玉竹、麦冬、枸杞、玄参等适合养阴;黄芪、人参、茯苓、白术等适合补气。
章少颖说，除了养生滋补外，长按血海穴和气海穴也有助于补气养血，血海，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；气海，在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。常按这2个穴位，补气养血之效最佳。
