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第一章：春季出游 4招让你轻松瘦身吃喝玩乐都开心
第二章：春季减肥 不妨骑车去春游
第三章：春游带这些食物可以减肥 玩的痛快吃的放心
编者按：春天到了，是外出游玩踏青的大好季节，也是减肥最佳时节。如果能够巧妙的运用春游来减肥，不但让你的心情舒畅，还能让你在游玩中轻松瘦下来哦。那么怎么样制定春游计划能玩的开心又可以瘦身呢？下面小编给大家推荐一些春游的建议，不但让你玩的开心，还能快速减肥哦！
春季出游 4招让你轻松瘦身吃喝玩乐都开心
据报道，过了这个星期，天气就会渐渐好起来，外出游玩的好时机越来越接近，不少单位或个人都开始渐渐计划春游了。正在减肥中的你，是否担心外出旅游会耽误了你的减肥进程呢？今天小编特此为大家制定吃喝玩乐减肥法，让大家瘦得轻松哦！
春季是出游的好时节。那么在此期间，正在减肥的MM们要怎么不让游玩过程中的吃喝玩乐不拖累减肥进程呢？这就要讲究秘诀的了。
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吃：时间合适，搭配科学
首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。还有，如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
新的减肥法是在日常三餐中科学地配搭食物，例如，奶油类高脂肪食物会使人体脂肪增加而发胖，然而新的科学研究发现，即使一次吃下5公斤奶油，体重也一点不会增加，问题在于不能同时进食面包、土豆、大米等含有碳水化合物的食物。
建议每一餐包括如下内容：
100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
