爱华网【爱华网太极导读】太极推手基本功。运动养生对于我们的身体有很多的好处，，太极是运动中的一种，太极拳推手是其中的一种技巧，只有掌握太极拳推手的技巧，才能更快速的掌握太极拳的精髓，下面就和小编一起去看看太极推手基本功吧！
太极推手基本功
一、合拍
在练习推手的时候，对方向我发手时，我应按动急则急应，不要急躁，不丢不顶，接住彼手即可。
《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。
二、牵动
引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。
三、骤发
对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。
已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
四、寸劲
向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。
五、劲整
上述所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓“周身一家”。《拳论》中也指出“发动须沉着松净，专注一方”。
“由脚而腿而腰，总须完整一气”;“向前退后，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使发放效果最大，必须劲整。
太极推手用意不用力的方法
纵观历史舞台，太极拳的魅力无所不在，常练太极拳的人精神焕发，面色红润，太极推手在其中起着巨大作用。
一、注意力要集中，静下来
练拳时无论动作简单或复杂，要始终保持安静状态，精神贯注，既严肃又活泼，不要心不在焉、注意力不集中，否则很难做到用意不用力。
二、放松，不用拙力
初学太极拳，往往心情紧张，周身僵滞，所以须从舒松柔和入手。在身体自然活动或稳定情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松。
在练习太极推手时，要避免拙力和僵劲，除了按要求用力外，身体各个部位肌肉也要尽量放松，使身体全身舒展开来。
松，可以说是太极拳的专用名词，它是无限度的，松应逐步与心、意、气、神相联系。
推手的姿势有五种不同的方法:
第一种姿势叫挽花,可以单手挽也可以双手挽,就是甲乙两人对立,两脚不动,甲与乙两脚套在一起,互相用滑空之法,对挽连绵不断。
第二种姿势叫推手,甲乙两人对立,彼此两脚不动,甲用双手按乙胳膊,乙用棚法将甲滑空,.乙再用两手按甲胳膊，甲用棚法将乙滑空。可以推得很长时间，啥时没有力气，啥时停下来，这个推手的方法完全杀走法，也就是滑空之法，两人推得功夫纯熟时，推得身上比冰凌还滑，胳膊如棉花裹铁。
第三种姿势叫挤。就是甲乙两人交手，甲的左腿进入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用双手按住乙的胳膊(这叫按),乙用滑空法走出去,用两手捋住甲的右胳膊(这叫捋法)往左引
甲用右肩靠住乙的胸往外挤(这就是挤)有打乙的背折靠的方法，乙将甲的来劲滑空，用两手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚劲(这就是棚)棚住甲两手，右腿后退一步。内脏有右肋靠的方法。
第四种方法叫捋。就是甲乙两个人把棚捋挤按四种方法套在一起，手法与第三种的推法一样，与第三种推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要铺地，在地上盘旋，使裆内都有弹簧力，这个推法完全是叫下盘稳固腿上有力。
第五种姿势叫花步。就是甲乙二人的手法和步法与第三种相同，二人推过三四个回合之后，彼此都变了方法。就是舍己从人，随机应变，人不知我，
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