枕头是人们日常生活中的必需品,其作用是在人睡眠时维持头颈部的正常生理位置。从医学角度上看,枕头的适当与否,与颈椎病的形成存在一定的因果关系,下面就为大家带来预防颈椎病枕头的选择方法。
预防颈椎病枕头的选择方法
如果枕头过高,就容易使头颈部过度前屈,颈椎后方肌群与韧带如长时间处于这种状态,就会导致劳损。长期的劳损可使椎体后缘和劳损相应部位的骨质发生慢性退行性变,此时很容易形成骨刺,并对颈部脊髓、血管和周围神经产生压迫,从而出现颈背疼痛、上肢麻木等颈椎病症状。
如果枕头过低或不枕枕头,同样不可取。因为低枕或无枕会使头颈部过度后屈,同样容易使颈部肌肉、韧带发生疲劳,日久就会形成慢性劳损而成为颈椎病的前奏。
那么,什么样的枕头才是恰当的呢?合乎生理要求的枕头应是:形状一般以两端高、中间低的金元宝形为佳;枕头的长度一般以超过自己肩宽10厘米至16厘米即可;枕头的高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相当为宜。此外,枕芯的原材料可选用荞麦皮、薄绒、缘豆壳、饮用后晾干的茶叶等,做到软硬适当。儿童的枕头应稍硬一些。
6个小绝招打倒颈椎病
1.晒脖子
太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。
2.按摩风池穴
风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。
3.电脑一族:抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。
4.办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
aIhUaU.cOM 5.炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。
6.每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
对于颈椎病患者可以选择颈椎病专用枕头——颈椎类理疗枕头,通常颈椎类理疗枕头选择木香、川穹、三七、丹参、桂枝、红花和灯芯草这些类中草药作为填充物,因为这类颈椎病枕头的填充物是中药药材,因此深受颈椎病患者的喜爱。