爱华网排毒饮食一直受到很多人的喜爱，但是你知道吗?澳大利亚营养师称长期食用排毒饮食有损健康，那么我们应该怎样健康饮食呢?下面和小编一起来了解一下吧!
据澳洲网报道，澳洲营养师协会(DAA)近日抨击那些所谓的“干净饮食计划”、柠檬排毒饮食等是最糟糕的饮食。
超过200名职业营养师参加了DAA的在线调查，评出了2014年需要避免的饮食方式。其中11种流行饮食方式入选。柠檬排毒连续3年上榜，超过2/3的营养师对它投了反对票。毕恩斯(澳大利亚健身名人)推广的“干净饮食计划”入选最差饮食方式，逾三成的专家对它说“不”。>>>吃黑斑红薯易中毒 冬季饮食须知七个禁忌
DAA认为“干净饮食计划”是疯狂的饮食指南，过度推广民众吃流食。对于DAA的指责，毕恩斯辩护称她的饮食计划包并不只是吃流食，还含全面的健身计划并取得了已证实的效果。
DAA的发言人麦克格蕾丝表示，这些“时尚”的饮食问题都是通过限制饮食的方式达到减肥排毒的目的，长期服用损害健康。“通常来说这些排毒食品都是包含益生菌和电解质的液体，这些可以本身可以促进身体健康。但如毕恩斯的‘干净饮食计划’则妖魔化了这些食物的作用，只吃这些物质很难满足身体对营养物质的需求。
人体其实就是“排毒”机器
市面上“排毒”产品的功能有如下几种：“减肥”、“去除橘皮组织”、“清宿便”、“光泽皮肤”，有的甚至宣称可以提高免疫力、减痛、排出体内毒素和加速血液循环等。研究人员认为，一些使用“排毒”产品的人有时感觉自己从中受益，只是一种错觉。他们之所以很少发生腹胀，是因为吃得较少;肤质变好，是因为喝水多了，吃的蔬菜水果也多了;头痛缓解，是因为喝酒少了……总之，身体感觉好，“不是因为体内毒素被排了出去，而是因为改变了过去不良的饮食习惯。”
该报告还说，任何排毒餐的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。排便、出汗、月经等就属于“排毒”。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外;肝脏把各种毒素变成无毒或低毒物质。只要人体组织正常运转，完全可以依赖自身的“排毒”机能，把毒素排出体外，维持生理平衡。
不当“排毒”反伤身
令人担忧的是，对许多人来说，“排毒”产品会带来不小的副作用。研究人员表示，有些人在“排毒”时容易疲倦、暴躁。过量摄入促进代谢的食物或营养补充剂，会导致心跳过快、缺水、矿物质代谢紊乱等诸多麻烦。
有一些“排毒”餐要求禁食或只吃热量极低的食物，对身体的伤害更大。研究人员表示，不少人因禁食或只吃极低热量的食物而导致严重休克、急性肾衰竭甚至猝死。由于摄入热量过低，人体会过度燃烧自身脂肪，导致长期积累在脂肪中的脂溶性毒素，如农药残留等再度释放，导致“中毒”。另外，禁食时身体无法分泌胆汁，更可能加重毒素对身体的伤害。
研究人员在报告中说，只要坚持健康生活，适量喝水，保持大便通畅，多吃蔬菜、水果、杂粮等富含维生素和粗纤维的食物，少吃高脂肪食物，适当运动，保持心情舒畅，充足睡眠，“排毒”就不再是问题。
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