在生活中,大家都见过痉挛吧,一谈到抽筋大家都知道,痉挛就是抽筋,痉挛产生的原因比较的,引起抽筋最常见的原因就是缺钙,今天就和小编一起去看一看痉挛产生的原因和预防吧。希望大家喜欢。
痉挛产生的原因
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快
剧烈运动的时候,全身都处于紧张的状态,腿部肌肉收缩比较的快。放松的时间特别的短,代谢产物乳酸增加,肌肉的收缩与放松很难协调好,导致小腿肌肉痉挛的出现。
③出汗过多
运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失。
代谢废物堆积。
肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度
当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高。人的全部重力都在一只脚上,这条腿的肌肉提起脚需要的力量是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度的时候,就会发生腿抽筋。
⑤缺钙
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
⑥上运动神经元损伤
中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失,引起肌张力增高,甚至肌痉挛。
痉挛预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强一些体育锻炼,锻炼的时要做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环也比较的顺畅,参加一些激烈运动或者比赛的时候,就可以避免腿抽筋了。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
总结:现在大家对于痉挛产生的原因有了一定的了解吧,出现了痉挛的现象的时候,大家不要担心,如果是因为缺钙导致的痉挛,就要去补钙就可以了,如果您还想了解一些疾病方面的知识,可以继续阅读下面文章。
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