男人强壮的手臂，
犹如女人性感的翘臀
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遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
强壮的手臂是男人阳刚性感的标志，
能给人带来强烈的视觉冲击。
很多人会苦恼自己的手臂还是有些纤细，
想要强壮手臂？这套教程就能满足你...
一个男人霸气从视觉外观体现
更是从强壮的手臂开始
1.绳索下压
动作事项：每组12次
每个动作5组
2.头顶绳索臂屈伸
动作事项：每组15次
每个动作4组
3.牧师椅单臂弯举
动作事项：每组左右各10次
每个动作5组
4.直柄杠弯举
动作事项：每组10次
每个动作5组
5.仰卧绳索弯举
动作事项：每组12次
每个动作4组
6.正手弯举
动作事项：每组10次
每个动作4组
7.锤式交替弯举
动作事项：每组左右各12次
每个动作5组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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