爱华网联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受都应该排在健康之后
（6）人人都应该注意的健康小常识【2】
Good fun网摘
31 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，从而增加细菌感染的机会。
32、牛奶和巧克力应分开食用，因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶中的钙容易与巧克力中的草酸结合，形成不溶于水的沉淀物草酸钙。
33、夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
34、多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞等功能。
35、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
36、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
37、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
38、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
39、喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。
40、乘车前喝一杯加醋的温开水可以预防晕车。
41、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。
42、喝茶不宜过浓，过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固并冲淡胃液，影响消化以及对铁质的吸收。
43、喝牛奶前一小时不宜吃橘子，因为牛奶的蛋白质与橘子中的果酸相遇会发生凝固，不利于牛奶的吸收。
44、跌打损伤：运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2-3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
45、眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者，常看电视者与心血管疾病患者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
46、热鸡蛋忌用凉水冷却：因为蛋煮熟后，蛋壳保护膜被破坏，把蛋放入冷水中，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙，水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。
47、除了饥饿感很强的时候之外，酸奶可以在任何时候饮用。对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍，但如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。
48、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐来一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
49、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
50、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
51、把水果烂的部分削掉再吃：即使把水果腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎。
52、长期使用带有茶锈的杯子：茶锈中含有多种有害物质，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。
53、有痰不吐：随地吐痰是不文明的生活习惯，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的习惯。因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内，发生相应的感染甚至疾病。
54、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
55、蘑菇的蛋白质含量非常高，其营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素，很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。
56、水温超过42℃，可能使血压升高、心率加快，患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水温。另外，老人刚吃饱和饥饿时，以及大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。
57、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
58、处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
59、美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
60、即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
