爱华网感觉入秋后睡眠不好，很可能是得了“心理感冒”，9月以来有医院睡眠门诊和心理咨询门诊接诊率均比夏季增两成，专家说，这和日照时间缩短及年底来临压力增大有关。
入秋后，天气渐渐变冷，不少人一不小心受凉就会感冒。
这种气候的变化，也会对人体心理产生重要影响。有些人会莫名产生凄凉、苦悲之感，甚至出现焦虑、抑郁等情绪反应。那就要引起重视了，因为你很可能得了“心理感冒”。
来自杭州市七医院的统计，进入9月以来，该院睡眠门诊和心理咨询门诊，分别比夏季增长20%和21%。该院心理科主任毛洪京认为，这其中与人们在秋季易得“心理感冒”有很大关系。
年轻白领一天只睡四五个小时
人每天都要睡觉，但在心理专家看来，这并不是闭上眼睛休息这么简单，而是与每个人的心理状况密切相关。事实上，各种心理问题的初期症状，都有睡眠障碍方面的表现。
小李，27岁，一位普通公司白领。昨天下午，他因为近四周以来都没睡好，工作效率严重下降，特意请假来找毛主任看病。
小李自诉，近个把月来，他一到下午就开始哈欠连天，整个人感觉昏昏沉沉，反正就有一种说不出的难受。白天工作效率不高，工作拖拉下来，势必需要晚上留下来加班。而工作需要想很多事情，越想思维就越活跃，经常是回家洗漱好后躺在床上还停不下来，所以导致怎么也睡不着。
等思绪安静下来再慢慢入睡，此时已经差不多凌晨两三点钟。但第二天还得上班，早上7点又得按时起床，所以常常一天的睡眠时间只有四五个小时。于是，晚上睡眠不好，白天更加没有精神，陷入恶性循环。
别小看白天的昏昏欲睡
“在我们医院近一个多月来的睡眠障碍门诊中，像小李这样的情况，并非个例，在患者中普遍存在，尤其是年轻白领们。”毛主任说，这个现象可以从生理、心理，以及社会的角度分析出原因。
从生理的角度来讲，秋季阳光照射减少，人体的生物钟一下子没适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调。毛主任说，人体大脑里的松果体，对阳光十分敏感，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的褪黑素增多，而这种褪黑素有促使人进入睡眠的作用。这也就是为什么像小李这类人白天会感觉昏昏欲睡。
“你可千万别小看了白天昏昏欲睡这个问题，这时候正在消耗夜间的睡眠能量，所以这些人到了晚上就很难入睡，即使好不容易入睡，也经常会被惊醒。”毛主任说。
再从社会的角度分析，9月进入第三季度，不少劳心的人已经开始为年底的考核和来年的计划做准备，一般来说，第三季度是一年中压力最大的时候。而压力一大，各种心理问题就会悄悄来侵犯。
另外，那些喜欢追求完美，对自我要求越高的人，所要承受的压力就会越大，诱发“心理感冒”的机率也更高。尤其是之前就有过失眠、焦虑、抑郁的人，非常容易复发。 (图片来源：CFP)
