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(微信也能看菜谱啦，赶紧加“meimasancan”吧)双色剁椒鱼头的做法
（"美妈三餐"微信隆重推出啦，用微信轻松获取菜谱做法，比电脑查询更加方便，随时随地，找你想吃的美食）夏季的酸酸辣辣总是能勾起食欲的，双色剁椒鱼头是一道餐馆里常见的大众菜，家庭制作也很方便，香辣开胃，热量也低，剩余的汤汁用来煮面条，渗透着浓浓的鱼鲜味，叫人欲罢不能。
今日早餐营养搭配：豌豆苗鸡肉小馄饨的做法
今日午餐营养搭配：双色剁椒鱼头的做法+凉拌荠菜的做法+玉带竹荪鸡汤的做法+三丁炒蘑菇的做法(宝宝餐)
今日晚餐营养搭配：香煎鱿鱼的做法+清炒冬瓜虾皮的做法+薏米排骨汤的做法+蒜茸苦瓜炒虾仁的做法(宝宝餐)
中餐营养分析：鱼头含丰富的不饱和脂肪酸，它对人脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活跃，常吃鱼头不仅可以健脑，而且还可延缓脑力衰退，今天做的双色剁椒鱼头可谓美味与营养并重。荠菜具有健脾利水、止血解毒、降压明目等功效。竹荪鸡汤味道鲜美，营养丰富，加入翠绿的丝瓜片，婉如一条条玉带，和枸杞红绿点缀，令人赏心悦目。 蘑菇菌肉肥厚，口感细嫩醇厚，有素中之荤的美称。蘑菇入馔，滋味鲜美，清炖、烩炒、滚汤均可。
晚餐营养分析：鱿鱼营养价值很高，是名贵的海产品，它含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。香煎鱿鱼这道菜嫩滑鲜甜，配上酱汁的香浓和焦香的芝麻，非常惹味。冬瓜炒虾皮是很简单的一道菜，其中冬瓜富含维生素C，具有利尿消肿、清热解暑以及减肥的作用；而虾米所富含的钙质，能帮助中老年人预防因缺钙而引起的骨质疏松症。薏米有很多种营养功效，养胃就是其中一种，薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。所以肠胃不好的人，可以经常食用薏米。 夏天天气闷热，孩子很容易出现“厌食、挑食”的现象，可以用料理“凉菜”的方法去迎合孩子挑剔的味觉。芝麻酱所含有的丰富的铁、钙、蛋白质、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，都是儿童身体生长发育所需的营养要素。要注意的是，豆角一定要充分煮透、煮熟才可以食用，否则有可能会引发中毒。 推荐阅读：拌面酱的做法大全 夏季养生家常菜 夏季养生粥 夏季养生汤 三十道开胃素菜 上班族便当菜谱 二十道实惠下饭菜 查看图文详细
