爱华网戒烟之 心理暗示法 许晋源 收集整理 戒烟时保持积极的心理暗示，是使你成功戒烟的巨大保障。请你随时借用它的强大力量来帮助你。这将在你身上发生奇妙的作用。 在戒烟的人群中，几乎所有的人，都在有意无意之间，存在着一种自我的心理暗示。这种心理暗示，可能是积…
运用积极的心理暗示，培养幸福成功的孩子 发布时间：2011-07-14 来源： 作者：郑燕 我要评论：（0） 字体：【小】【中】【大】 但有时你听到的一些话又使你郁闷不安，苦恼万分。我们称之为消极的心理暗示。如一些“咒语”。消极的心理暗示对孩子的成长…
营销博弈中的心理暗示 参考文献：影响力 罗伯特．西奥迪尼著 泽：陈叙 中国人大学出版社 2006年5月第一版 神秘的摄心术 李应著 广西人民出版社 2007年10月第二版 西方哲学史＜增补修定版＞ 梯利著 增补：伍德 商务所书馆 1995年7月第一版…
戒烟之
心理暗示法
许晋源 收集整理
戒烟时保持积极的心理暗示，是使你成功戒烟的巨大保障。请你随时借用它的强大力量来帮助你。这将在你身上发生奇妙的作用。
在戒烟的人群中，几乎所有的人，都在有意无意之间，存在着一种自我的心理暗示。这种心理暗示，可能是积极的，也可能是消极的。这与自己的性格、潜意识和社会经验有关。人们在戒烟时，应该时常注意这种自我暗示的倾向，及时洞察自己的内心活动，采取正确的、积极的心理来帮助自己顺利地戒烟。
通过调查发现，作为一个烟民，在戒烟的整个过程中，时常伴随着一种复杂的心理过程。大多数的烟民，在开始戒烟的时候，总是处在一种矛盾的心理状态，内心往往就像一张杂乱无章的蛛网。这个时候积极的、消极的暗示同时存在，互为交替，互相影响。这种复杂的心理变化，往往决定着一个戒烟者的成功与失败。因为多数戒烟者的心里都没有准头，不是过于摇摆，就是推三阻四，甚至一边在戒烟，一边又在想着我明天大概就会放弃、我可能坚持不了几天。这种消极的心理暗示，是许多戒烟者经常遇到的问题，也是戒烟者的大敌。
因此，大多数戒烟者，在走上戒烟的道路时，总是被一种无法预料的心理矛盾所纠缠。一想到戒烟，就会变得心事重重，左右不是，情绪低落。有些本来性格很坚定的人，这个时候也会显得茫然不知所措。带着这种情绪的戒烟者，必将使戒烟的过程变得更加艰难。
我可能戒不了烟！
我可能只是试一试！
也许我能戒三天！
我以前戒过三个月，后来又抽上了！
这种带有感慨的话，我们随处都可以听见，却很少有人能够在戒烟的初期，就信心百倍，肯定地回答：我一定能够成功！
我们都知道，从心理学的角度看：人越是在无助的时候，越是在迷茫的时候，就越是无法相信自己。同时，也就越是会从往日的经验里去找寻一种精神上的依靠。尤其是那些遭遇不幸，或是遇到了挫折的人，他们更会出于本能去寻求一种自我解脱烦恼的东西。通过这种模糊不清的东西给自己心灵以某种抚慰。这就是通常讲的心理暗示。但是，事实上，人们有时也在找寻一些令自己悲观的东西，从精神上向它投降，被它打败，然后再认命，即以找到归宿为终点。这同样可以作为心灵的抚慰。但这只是为了一种平静，一种了解，并非是积极的方法。因此，心理暗示可能是光明的、也可能是毁灭性的。
那么，对于一个正在戒烟中的人来说，他的心理暗示也就十分关键！这往往是他戒烟能否成功的一种内心导向。没有人能够逃离“自我暗示”这种潜在指导。
作为一般的戒烟者，他们的做法往往是下意识的，甚至连戒烟本身的念头也是短暂的。在通常情况下，他们也不能主动地发现自己的心理倾向，即心理暗示是积极的，还是消极的。因为这种暗示实在太微妙，也是随时变化的。你要不加以把握，它也是不牢靠的。一般来讲，任何一种心理暗示，也都是一种积极的过程，它在达到一定量的时候，才会使人的心理发生真正的、实质性的变化，并起到扭转乾坤的作用。
因此，对于戒烟者来说，实际上只有一种办法可以选择，那就是你要尽量的积累那些好的、开朗的、积极的心理暗示，以指导你向正确的方向迈进。也就是要尽量在心理重复那些对戒烟有利的话，而不要想那些可能破坏戒烟的念头，更不要在心理重复那些可能把戒烟引向失败的话。
有人一辈子戒烟都没有成功，但在医生宣布他患上绝症后，却在一天之内将烟戒掉。这里面是一系列的心理变化在起作用。首先是出于对绝症的恐惧感。我们知道，恐惧会给人以巨大的心理暗示。这种暗示，往往会对一个人要做什么，不做什么，起着极其重大的引导作用。他能在瞬间扭
转人的一切习惯或行为，意识也会随之发生强烈的变化。在戒烟方面，这种强大的心理暗示，会减弱人们对烟草的依赖性，并对烟草产生不友好、甚至是厌恶的、痛恨的心理情绪，这足以摧毁一个人一生的抽烟习惯，不管你曾经是多么的顽固。因此，我们再一次强调，任何人都是可以戒烟的，只要你能摆正自己的心态。
心理学家曾做过这么一种试验，发现一种老鼠在被夹子夹住的时候，他会发出一种恐惧的排泄物。这是由于精神原因而产生的，类似人们对死亡的警告。这种由恐惧造成的排泄物，会将气味强烈的留在夹子上，变成一种传递信号，对其他老鼠起着一种心理暗示作用。
试验又表明，如果不彻底清除夹子上的这种物质，那么它很难再次夹到别的老鼠。这正像老鼠的一种语言，会使其他老鼠产生了同样的心理恐惧。这时再饥饿的老鼠，也不会去动夹子上的食物。有趣的是，这正像医生告诉病人，你已经得了绝症，那么对抽了一辈子烟的人，不管他的身心怎么对烟草有依赖性，他都会放弃再抽烟的行为。在动物界，到处都充满了这种本能的相互暗示。他引导着同类躲避各种各样的危险，互相保护着彼此的生命。人类更是如此，巨大的心理暗示，会扭转人的意识，使人的某种行为被完全彻底的改变。
在戒烟中，心理暗示的作用也是巨大的。重病症患者之所以能一下子戒掉烟，正是这种强大的、骤然的心理变化起了作用。而对那些采取逐步戒烟的人，也是积极的心理累计起了作用。一个正在戒烟中的人，怎么叮嘱自己，心理语言是积极的，还是消极的？是一个非常关键的问题。很多人都不知道这一点，在看似平常中，它的作用却是惊人的。
心理学家都知道，语言的诱导也是可以杀人的。这同样是因为心理暗示产生了作用。比如世上杀人的行为并没有真正到来，却导致了人的死亡。这在一般人听来简直是可笑的。他们常常提出这样的反对意见。理由是：“你说让我死，我就真得会去死吗？那不是太可笑了吗，世上有这样的傻子吗？”他们不相信事情会是这样简单，但事实上就是这么简单。当然，这要看是在怎样的一种环境下，这种环境，更多的是我们说的心理环境起了作用。
在一种特定的环境里，心理学家认为，谁都可以用语言去杀人，而且能够轻而易举地做到。这里不是说的诽谤、攻击或诬陷，而完全是指纯粹的心理暗示。这在国内外都有许多的例子可以证明。比如在非洲，由于某一地区的医疗设备不够发达，当地一家小诊所的医生查出一个叫吉布的男性患了癌症，要求他尽快住院治疗。当然，这要花费他几辈子也无力偿还的医疗费用。于是便发生了下面的事情。
这位年仅28岁的公民，在得知这一消息的两天后，便在村子的树林里，用猎枪打死了自己，结束了自己年轻的生命。他死后，人们他的身上发现一张纸条，他要求将他的尸体捐献给还不发达的医疗事业，用于解剖。并指明，是用来研究怎么攻克癌症的。当地一家较大的医院照做了，并及时把它的尸体送到有关专家手中。但在后来的解剖中，医生们却发现，这位叫吉布的公民，身体里并没有癌症细胞，是小诊所的化验室给搞错了。但是作为吉布本人，已经受到了严重的心理暗示，他知道自己要死了。既然已经是个要死的人了，干吗还要花那么多的医疗费，不如去自杀。于是，他死于医生的一句话里。
像这类事件，每年都会发生在世界各地，尤其是在不发达国家。由于误诊，把本来相对还算健康的人推向死亡的事是很多的。
心理暗示的巨大作用，对于一个想戒烟的人来讲，同样会起到不可估量的作用。但是，就连那些已经戒烟成功的人，也没有很好的总结这方面的经验。因为他们忽略了那时自己的心理因素，不十分了解在戒烟的工程中，是一种积极的心理暗示帮了自己的忙。上面说过，对于一个想戒烟的人来说，它使用积极的、还是使用消极的心理暗示指导自己的行动，往往是他能否戒烟成功的关键所在。
凡是戒烟成功的人，无一例外，都有意无意的借助了积极的心理暗示。没有这种心理帮助，他们不可能完成戒烟的工作。这看来很绝对，但事实上就是如此。
退一万步说：如果你不想戒烟，戒烟就将成为不可能。不想戒烟本身，就是最为消极的心理暗示。积极的心理暗示，也就绝对成了你戒烟的工具，虽然你看不到他，但你却在时时采用他。 比如：
我完全可以戒烟；
戒烟对我根本不算一回事；
我不相信戒烟真是那么难；
我会轻而易举的戒烟；
我再也不能让烟草侵害我的身体了；
抽烟真的是一点好处也没有；
我真是受够了。
这些内心的语言看似十分简单，但你要是真心的重复多遍，并让他们在你心里生根，就将成为一种积极的心理暗示。别看他这样平常，他的作用确是巨大的。它可以彻底的改变你对抽烟的认识。 为了说服戒烟者，采取积极的心理暗示，加拿大的一位心理医生对前来就医的戒烟者，发放一分真实的报道，以让他们知道，如果戒烟，应该懂得怎么利用心理暗示的武器。这份报道是反面的，因此更具震撼力。
这个例子很多中国人也知道，他曾刊登在我国的几家报刊上。
在加拿大曾经发生过这样一件事，某电工为了更换一个坏了的电线瓷球，爬到电线杆上作业。这个瓷球离电线还有一米的距离，所以应该是安全的，但由于天气突然起风，他不小心碰到了电线，于是当场被电击身亡。
但后来经过多方证实，那天线路发生故障，并没有供电，这是一个非常的巧合。但死者的样子又与被电击后的症状一模一样。经过反复论证，大家一致认为，这是一种长期的心理暗示，导致了这名电工在碰到电线的一瞬间，产生了全身心的强烈反应。
作为一名电工，他一定长期在心里想象过人被电击后的样子。这种心理暗示，果然使他成了这种真实的样子。这份报道和其他材料，使所有前来就医并想戒烟的人都深深的体会到，心理暗示的惊人力量。
消极的暗示，可以导致一个人生命的结束。那么积极的心理暗示，也会有助于人的巨大成功，把不可能的事，变成可能。
所以他们在戒烟时，都采取了积极的心理暗示。结果，他们都比较容易的把烟戒掉了。人在感觉上的容易和简单，在多数情况下，更是由于心理的暗示所决定的，并非属于一种客观事实。这一点请每一个想戒烟的人牢记。你所认为的戒烟困难，并非完全属于客观事实，而是在一定程度上，是你的感觉因素，心理暗示所为。希望你能运用这种技术。不要让怀疑、不信任、灰色的、不坚定的心理因素干扰自己。这是蠢人干的事情。
调查发现，许多戒烟成功的人，都学会了自信、开朗、乐观，还会把这种成功的信心，运用到今后生活的其他方面去。据世界有关民间组织对戒烟者的一项调查中显示，戒烟者在戒烟时，所用的时间长短，也会因为心理暗示的强弱不同，而产生完全不同时间周期。这也就是现实生活中，一个烟民到底要用多长时间可以戒烟的关键问题。
当一个戒烟者非常自信和坚定时，他成功的可能性就会大大的增加，成功率也会直线上升，时间自然也会随之缩短。因为这个时候，他的心理暗示会像一种免疫功能，增强他克服困难的意志，提高他对烟瘾的防范能力，一切都会向好的方面发展。他会乐观、从容的面对戒烟后的种种问题，这种坚定而轻松的心态，已经减轻了戒烟者在情绪上对烟草的依赖。在这种情况下，他戒烟的时间
当然会被大大缩短。
但也有一些戒烟者，则是在给自己做着相反的心理暗示，他们在内心深处，总是有：我可能失败、戒烟对我真是一件很难的事、戒烟一定不简单等种种消极的心理倾向。
在这种消极的心理暗示下，他们总是在给自己不断的泼冷水，变得犹犹豫豫，毫无自信，没有生气，这是非常致命的。
对于这些人，几乎无法谈论他们到底能用多长时间才能彻底戒烟。这是他们感到茫然，困惑的自我心理安排，实在怨不得别人。
心理学上，这被称作灰色的心理情绪。
这种灰色的心理情绪，又会引起更强烈的自我暗示，使戒烟者在行动中，对自己的戒烟行为持一种潜在的、深度的怀疑态度。这不但影响了戒烟者的决定，还很有可能会随时中断他的戒烟计划。使戒烟以失败告终。
在戒烟者的行列中，存在这种灰色心理的人，占了相当的比例。这是不少人无法成功戒烟的最直接障碍。
可惜，许多想戒烟的烟民并不清楚这是自己给自己造成的麻烦。这种不好的自我暗示，如果不断地在心里出现，就会成长壮大。
如同任何事物都会成长壮大一样，心里暗示也会成长壮大。它的结果会比烟瘾还要使人不好摆脱。所以，我们应该清楚地告诉戒烟者：他们往往不是在单一的摆脱烟瘾，而是在摆脱这种心理障碍。
许多戒烟者，就是因此而在中途退下来。正像我们上面举的那些例子，这种暗示导致的结果，必然会在现实中反映出来，成为一件现实中的真事。比如：你怀疑可能被电死，结果你就真的被电死。你怀疑你戒不了烟，你果然就在戒烟中失败。事情就是这样。很多情况由你来操刀，由你来决定。
戒烟本身是对一个人的心理考验。它的过程一直伴随着人的心理起伏。一旦戒烟者在心理上注入了消极的成分，就将加大他戒烟的阻碍。这种阻碍，将首先模糊戒烟者的自我认识，削弱他的决心，使它的行为跌入模棱两可的境地。
戒烟者，如果不注意自己的这种心理历程，他在遇到种种问题时，情绪就变得比较脆弱。这些原有的心理暗示，会使戒烟者的情绪自动地转向更加消极的一面。因为消极的东西，往往容易使人接受，他和偷懒、怕苦、好逸恶劳是一体的。
一位在飞机场工作的人员，由于工作的关系，限制了他抽烟的自由。为此，他也确实准备戒烟。 按说他戒烟的客观环境是很好的，由于它的工作性质，使他抽烟的机会越来越少。有时还会因为抽烟遭到处罚和批评。这使他觉得脸上无光，自然也给他造成了一定的苦恼。他觉得自己早晚得将烟戒掉。
可是，他对自己能否戒烟，却信心不足。他总是怀疑自己无法坚持，没有毅力。而且，一到下班的时候，他又可以随便的抽烟了。这种心理上的矛盾和自我怀疑的态度，不断的给他泼着冷水。它的决心也总是受到自我暗示的干扰。无疑，这给它的戒烟带来了不小的困难。
刚开始戒烟时，他只能坚持半天，因为心理上总有一种想法和他作对，不断的告诉他，他可能到了下午就坚持不住了。果然，到了下午，他就十分的想抽烟。这是自我暗示的时间到了，他就又抽了起来。
往后的日子里，他戒烟的过程总是受到了这种自我暗示的阻碍，这种阻碍，其实完全是他心里的作用。
有时他是能够坚持更长时间的，但他却总是在时间上给自己加以暗示，比如这一次抽烟的间隔该坚持多长时间，到了那个时间，他就会受不了了。它的戒烟总在那时自动的告一段落。到了那个时间，他就必须去抽一只烟。请你检查一下，你是否也犯过同样的错误，总给自己抽烟的间隔下定义，做好安排。
在日常生活中，这样戒烟的人是很多的。他们不但暗示了自己可能的失败，还暗示了自己下次抽烟的具体时间，并能准确的在那个时间真去抽烟。因为他们的前提是，总在怀疑自己无法真正的将烟戒掉，并给自己留有余地。接下来，他们还会一步步地退缩。比如，我是否可以少抽一些。比如，谁谁谁也是戒了多次烟，而没有成功。那么大概我也是。这都是灰色的心理暗示在起作用，他在你心里不断的成长，直到抑制了你的积极思想，迫使你放弃戒烟的行动为止。
结果，上面说的这位机场人员不到十天，就再次放弃了他戒烟的行动。这十天里，他只少抽了两包烟。他不但没有将烟戒掉，反而饱尝了内心的种种苦恼。这也是很多戒烟者失败的共同毛病。他们不仅是以戒烟失败而告终，还以灰心丧气而告终。这使他们在往后的日子里，再也不敢轻易的和人说戒烟的事。可见，消极的心理暗示，对一个戒烟者是多么的可怕。但如果这些人能换一种方式，心里首先是健康的，多给自己一些积极的暗示，其结果和感受就会大不一样，有时真是判若两人。
还是这位机场工作人员，没想到有一天，他竟患上了精神方面的疾病。这是由于工作压力太大所至。医生在给他开药的同时，也对他进行了多次心理治疗。这种治疗其实就是一种心理暗示。教他怎样摆脱内心的灰色思想，遇事多往积极的方面去想。医生告诉他，积极的思想可以引来积极的效果，消极的思想也可以引来消极的效果，问他选择那一个。他当然愿意选择积极的思想。
在他病好后，他发现积极的心理暗示真是一门很有用的科学，他既然有助于精神疾病方面的治疗，那么为什么不能对戒烟有所帮助呢？于是，他把这套方法用在了戒烟上，他开始自我治疗，用积极的思想暗示来引导自己。他相信自己可以戒烟，认为戒烟并不那么难，并且一定会成功。戒烟开始时，他还按照心理医生给他治疗精神疾病的方法那样，为自己写下了一些鼓励性的文字： 第一、我完全可以戒烟。
第二、我的身体并不需要对烟草的依赖。
第三、别人能做到的事，我也完全可以做到。
第四、一气呵成，我将停止抽烟，并且永不再抽。
一星期后，他的戒烟计划果然成功了。而且他惊奇的发现，戒烟果然并不那么难。
要注意的是：在利用积极的心理暗示时，不要过于复杂。一般来说，简单的、坚定的短语就可以了。积极的心理暗示，有助于人在精神领域里的一切活动，当然也就有助于戒烟。积极的心理暗示，不但能使人心明眼亮，还能切实的增加人体的各项免疫功能。但在戒烟者中，消极的心理暗示却占了大多数，这些人过于悲观，缺乏勇气，把戒烟看得太困难，甚至有意的去夸大和提升这种难度，不断的进行自我打击。
记得多年前，我在工厂的时候，一位班长在戒烟时，心里就充满了这种自我怀疑的态度。其中最严重的，就是他一直以为：一下子戒烟会对自己的身体带来损害。其实到底能造成什么样的损害，他并不清楚，但却成了他的心理负担。他虽然也在戒烟，但速度十分缓慢。他给自己制定的计划，也受到了这种消极暗示的影响。他先是规定自己，每两天少吸一支烟，每隔三天，再减一支烟。他以为这种做法才不会对自己的身体造成太大的损害。结果，半个月过去了，它的戒烟计划根本没有实现，反而使他更想抽烟。
消极的思想，总会像浪头拍打岩石一样，不断的向后反击。很多戒烟不够坚定的人，都尝到过这种反击的滋味。
更糟糕的是，这个时候，他的身体开始有了异常的反映，显示胸闷，后来头昏。但他没有意识
到这正是因为抽烟的结果，反而认为，这是戒烟引起的症状。
于是，他完全恢复到了先前的抽烟数量，不但不再戒烟，而且比原来抽的还要多。他终于住进了医院。
经过检查，医生告诉他，他不能再抽烟了，他的心脏出现了严重的问题，血压也很高。他反而对医生说，如果他不是在戒烟，根本不会住进医院。
他的心理暗示竟到了如此严重的地步，直到他因抽烟住进了医院，还在起着这种负面影响。后来他死于肝硬化，我记得那时他还不到五十岁，临死的时候，他已经戒烟了。但那已经没有什么用处了，真是太晚了。
在戒烟的人群中，有些人还没有开始戒烟，就已经产生了犹豫、怀疑、被动的心理状态，多数人连正常的情绪也被破坏了，好像戒烟是一件多么要命的事。
如果还能抽烟，他们从情绪上就会变得快乐起来，安定下来。这是最为消极的心理表现。怀有这种心理的人，在戒烟的过程中，一旦遇到困难，就会心灰意冷，无法坚持。如果你也是这样，请先调整好你的心态。
在一些经济发达的国家，抽烟的人数之所以越来越少，是因为许多戒烟者都懂得利用积极的心理暗示来帮助自己。因此，他们在戒烟的时候，首先是给自己以鼓励，不断对自己说一些戒烟如何有利的话。这种暗示，将一直陪伴到他们彻底戒烟为止，并成为他们戒烟时一种必不可少的强大动力和精神食粮。
而且，只要是戒了烟，他们就用这种方法防止自己再次反复。
而在笔者的调查中，中国的烟民中，则是普遍的对自己能否戒烟，持一种消极、悲观的、不信任的态度。这种态度，已经形成了一种普遍的心态暗示，而且还在相互传染。使人们普遍感到戒烟更难。
因此，我们总是能听到这样的话：戒烟是不可能的事。你是无法戒烟的。我也戒过烟，根本不成„„
曾经给我看病的一位中医大夫，也是一个烟民，作为大夫，他深知吸烟有害的道理，但他不懂得心理问题。他曾亲口对我说过，戒烟太困难了。因此，他好多年都没有戒烟，原因很简单。他的心理暗示，就是一种永远的不可能。
那么他还怎么能戒烟呢？后来为了扩展自己的业务，他去学习心理咨询。这时他才知道心理暗示的巨大作用，并不是戒烟太难，而是他的认识太顽固了。于是，他采取了积极的态度，很快就戒了烟。
许多人在戒烟时，不仅是要摆脱生理和心理上对烟草的依赖性，还要和自己不良的、消极的心理暗示作斗争。这就更加重了他们戒烟时的困难。
后来这位中医大夫对我说：你要想戒烟，就必须换心。你必须改变你的想法，让自己积极起来，即换心！这种作用确实是惊人而巨大的。请你去使用。
我有一位朋友是戒烟成功的模范，说他是模范，因为他在心理上十分的自信，他的自信来自于他事业的成功，他是一位大企业家，出过自己的营销著作。他的作品还被翻译成外文。他相信做事情，只要靠着自己的意志便可以战胜一切。
他戒烟是因为他的企业改产，改产后的企业对吸烟有着严格的规定。他希望从自己做起。 他是一个有着二十多年烟龄的烟民，而且平日里是靠着烟草的刺激来思考问题的。在他宣布要戒烟后，他身边的人几乎都不大相信他能实现。但人们都看错了。面对戒烟，他首先认为根本不是什么难事。他从一开始，就有一个良好的心态。这心态的背后，就是一股强大的心理暗示。
他是一个喜欢向自己挑战的人。他把戒烟当作了一件乐事。他认为戒烟的过程一定很有趣。他丝毫没有畏惧的心理。他还把自己一分为二，一边是抽烟的他，一边是不再抽烟的他。他要看看这两个人谁能打的过谁。他一向认为，能够打败自己，才是人生中最大的乐趣，也是做人的最高境界。能够战胜自己的人，才是人格较完善的人。这无疑是一种最积极的心理暗示。结果，他实现了。 可见，强大的心理暗示，对于戒烟多么的重要。
他的道理在于，能够使你的心境变得非常轻松，扫清你心中的阻碍，使你从本质上被改变。这种现象会随着你内心的强大而确实的出现，决不是什么幻影。
我见过许多一下子将烟戒掉的人，他们都保持了这种强大的良好心理，以十分积极的态度向自己挑战。心理学家也一再强调：快乐的感觉，能帮助你完成许多看来不大可能的事情，并使这些事情变得简单容易。在乐观的人面前，甚至没有什么困难可言。
如果你至今还没有戒烟，并且还想戒烟，那么请你琢磨一下：你的心里对戒烟持那一种态度？这种态度将对你起到暗示的作用。很多人其实是可以很快的将烟戒掉的，但因为种种不健康的心态，阻碍了他们。
心理暗示，存在于所有与心理疾病相关的病症中，以及一切成瘾性的习惯中。而积极的心理暗示，首先会激发出人的乐观态度，使你抱着平和的态度去做事情。而戒烟的人正需要这种平和的态度对待自己。
我们看到不少开始戒烟的人，精神上总是事先背了包袱。
他们在戒烟过程中，就像一个苦行僧，整天愁眉苦脸，精神不振，好像自己正在受着大刑，心情也变得很坏，还会自添烦恼，精神不振，过分敏感，自我焦虑。
总之，是在自找麻烦。而一个处在紧张、烦躁、焦虑中的人，不但对戒烟没有好处，反而会加大对烟草的依赖性，从心理学的角度讲，这无疑是在帮倒忙。
许多抽烟的人，一旦心情处于这种紧张、烦躁的状态中，就会更想抽烟。因为紧张于焦虑的状态，会促使人的大脑神经更需要一些强刺激，而这种紧张于焦虑的本质，往往又来源于不良的心理暗示。
比如试验表明，某些人在受到惊吓、害怕或压力过大时，会习惯性的去喝水。某些人在紧张、焦虑时，会吃很多的东西，以减缓心理上的压力，这些都是神经条件反射的结果，而并非身体的真正需要。那么，如果某人有着某种嗜好，比如抽烟，那他同样会采取这种方法来刺激自己。 所以，人在戒烟的阶段，如果总是愁眉苦脸，无法乐观，他反而会对烟草更有需求。
我们提倡良好的心理暗示，是希望戒烟者能够积极的行动：学会开朗、自信、轻松、愉快的戒烟。这与悲观的、不信任的、怀疑的戒烟态度，真是一个天上一个地下。前者可以让你省事一半，后者则会给你增添无穷的阻力。
在笔者的采访了解到，许多心理学家都把人的精神好坏归结于人的性格。他们还确定，精神性疾病与性格有关。
根据调查显示，内向型性格的人，在戒烟方面往往更难一些。这是因为他的性格不够开朗，过分拘泥所致。而性格是否开朗，又与人们日常生活中的心理暗示有着密切的关系。但只要内向型人能够放开，他反而会更顺利，更坚决的戒烟，反而比谁都更为容易。
英国有名的数学家普了亚尼是个抽烟几十年的人，他在五十岁的时候开始戒烟，他平日性格开朗，遇事爱往好的方面想，即使遇到困难，他也要告诫自己，这是暂时的，生活中的事物总是在变化。
他还确信，当一扇门关闭的时候，另一扇门一定会为你打开。他平时就培养起了这种对生活积极向上的心理暗示，他从来不怕什么挫折。
因此，他在戒烟的过程，也是采取了这种态度。他相信别人能做到的事情，自己更能做到，于是，在戒烟过程中，他很少有挫折感。而受消极心理影响的人，挫折感会成倍的增加，使他在困难面前更为脆弱。持这种心态的人，戒烟自然也容易失败。
而普了亚尼先生真是太积极了。他总是对人说：你看，我已经从一天两包烟减到一包了，我又从一包烟减到了半包，我的身体得到了恢复，我将多活许多年。我的高血压将在戒烟后不治自愈，我的心脏也会更好，我会更有精力。我还会变得年轻，你们不觉得我已经在年轻了吗？！他还以戒烟为荣，告诉他身边的所有朋友，他正在戒烟。由于戒烟，睡眠得到了改善，吐痰也不那么多了，精神不再显得疲惫。说这一切时，他是那么高兴，发自内心，出自自然，有一种为自己的行为庆祝的味道。
他一直采取着这种积极的、强有力的心理暗示。这种暗示指导着他向正确的方向一步步迈进，也使他心理上减少了许多负担。结果，他很快就成功了。
在别人看来，他的戒烟十分容易。事实上，他的这种心态也确实使他在戒烟中减少了很大难度。而在我认识的大多数戒烟者中，却不是这样，他们还没真正的戒烟，就现有了一种受挫感、畏难情绪，这使他们首先成了不幸的人。
痛苦根本不是来自戒烟，而是来自还没有戒烟就产生的一种自我心理感觉。
我的邻居中有一位出租司机，它的烟瘾很大。因为在公路上开车不准抽烟，他总是抱怨。他还患有慢性咽喉炎。这些因素使他很想戒烟。但他是被动的，属于那种典型的、无法成功的人之一。 有一次我在路上碰到他，问他戒了烟没有。没想到这句话却提醒了他，他当即就掏出一支烟，叼在嘴上。这时我知道他还没有戒烟。他说：我一天要跑十四五个小时，不抽烟得有多累。有时我还要等人，一等就是半天，没有烟就更烦。再说没有烟，我也没法和人打交道。有时递上一支烟，生人就变成了熟人。而且，我的朋友们也都抽烟，他们都说我戒不了烟。他们也戒不了。
很显然，消极因素正在他们之间互相蔓延。我发现一提到戒烟，他的脸上就布满了愁云，好像谁已经把他送进了大牢。他的心里装满了灰色的消极暗示，我听不到一句对他戒烟有帮助的话，没有。都是抵抗性的、破坏性的。可想而知，他是先被自己打败了。
如果你还没有去做一件事，就过分的怀疑他，那么十有八九，你已经失败了。
像这一类的戒烟者，在社会上并不少见。他们并不是不想戒烟，而是从心理上先否定了自己。他们不知道这种否定态度在心理上所起的作用有多么的强大。
事实一再证明，含有这种态度的人，是无法成功戒烟的。
美国积极思想之父诺曼·文森特·皮尔博士一再指出：只有消除了心理上的消极因素，积极心素才能进入；只有把旧的家具搬走，新的家具才有地方搬进来。这个道理是一模一样的。否则你的心里就总是被消极的因素所盘踞。
世界上有许多体育项目，运动员都是靠着积极的心理因素来战胜自我、向极限挑战的。
前苏联曾有一名举重运动员。他平日只能举起一百三十公斤的重量。但在国际聚重大比赛上，他却不顾一切，要了一百三十五公斤的重量。他心里想的是：这是我最后一次参加世界大赛了，失败和成功都是这一次。我为什么不能在这最后机会上一拚呢？上帝对我是公平的，他毕竟给了我一次机会。我应该实现自己终身的梦想。这种心理暗示是相当积极的，他不再被自己从来没有举过的重量吓倒，反而对它报以强烈的希望。
于是，他成功了！
积极的心理暗示，往往能使我们克服意想不到的困难。
你可能不大相信，有时事情简单到你只要相信自己能够做到，你就可以做到了。因为你的心里充满了你能做到的暗示。
许多成功的戒烟者正是抱着这种心态，一下子成功的。而你如果不相信你能做到，那么这种暗影将笼罩你的整个身心，跟随你的整个过程，最后使你彻底地失败。
我曾结交过一位保险公司的推销员。他今年36岁，以前是个烟鬼，我和他打过多次的交道。 有一天，我发现他嘴上不再叼着烟草。我问他是否已经戒烟了。他说是的，已经戒烟好多日子了。我问他是怎么把烟戒掉的。他的回答充满了积极的思想。
他说作为一名推销员，他的工作相当艰苦。他的客户更是形形色色，许多人都会把他拒之门外，什么难听的话都会像脏水一样泼向他，人们常常把他当作一个骗子、小偷、坏蛋。
他说事实上在这种情况下，许多人受不了这种艰苦工作。只有乐观的人，只有首先相信自己的人，才能成为一名出色的推销员。这需要有良好的心态做自己的精神支柱。
他说他已经从这种艰苦的工作中学习到了许多宝贵的东西，这和他的戒烟相比真的不算什么。他说：我的经历使我在戒烟时，总想着一些别人可能不想的问题。 第一、抽烟太费钱，而且这种钱花的毫无必要。
第二、作为一个烟鬼，我的身上飘满了讨人嫌的烟味，我的用户可能不喜欢这种味道，这将影响我的推销工作。
第三、我想，如果我把烟戒了，我会更省事，不用总是带着烟草和打火机。况且，作为一名推销员，用户更喜欢你使一个既干净又利落的人。
第四、抽烟的确对身体不好，我是一个推销员，生活的全部来源都要靠自己辛辛苦苦的奔来。我不能没有一个好身体，更不能因为抽烟而患上什么疾病。那样对我来说是吃不消的。
第五、在推销工作中，遇到许多无正式工作的人，他们其中确实有人是因为抽烟而患上了重病才上保险的。因此，他们已经为此花费了一大笔费用。我要引以为戒。
第六、人不能做自毁的事，更不应该为他付出那么大的代价。抽烟就是属于这一类的事情。 我把他的这些话如实的记录下来。因为他说，这相当管用。不知对其他的戒烟者是否也有用处。应该说，这位推销员是在工作中学会了积极的心理暗示的。他告诉我，他平日总是想着这些事，所以他的戒烟就变得很简单容易了。如果你同意他的看法，也可以编一些相似的话，反复说给自己听。这同样能在你身上产生奇效。
积极的心理暗示，会指导积极的行为。这种强大的、反复的精神暗示，会改变一个人的思维体系，使人战胜许多由于心理问题造成的疑难杂症。使人的健康恢复到正常的水平。当然更能戒烟。 世界上所有的宗教教派，也几乎都是靠着这种强大的心理暗示使人信奉着某一种理念的。他使人们身心发生的巨大变化，我们都能看到。信仰往往能够战胜药物及其他手段所达不到的惊人效果。 而信仰的建立，则又是通过种种暗示所取得成效的。这在戒烟的过程中，如果被人们所掌握，自然也会起到同样惊人的效果。
现在，你应该完全明白这是怎么一回事了。请你以积极的态度，给自己以心理暗示。在你戒烟的每时每刻，它会大大的推进你的进程，帮助你早日彻底戒掉香烟。它会像太阳扫除阴云一样，穿透你心中的暗影。
二零零六年五月二十五日（下午四点十一分）
９
定价：１０.００元
责任编辑 许晋源
戒烟之 心理暗示法 许晋源 收集整理 戒烟时保持积极的心理暗示，是使你成功戒烟的巨大保障。请你随时借用它的强大力量来帮助你。这将在你身上发生奇妙的作用。 在戒烟的人群中，几乎所有的人，都在有意无意之间，存在着一种自我的心理暗示。这种心理暗示，可能是积…
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