瑜伽师要保证坐得安稳，挺背端坐、坐姿不采用过于艰难和过于舒适的方式。这些坐姿的真正用意，是让人绝对静止和坐直。胸、颈、头呈一直线，但是不要紧张，这样才能完全忘记身体。
挺直腰身:在练习瑜伽坐姿的时候，一定要挺直腰身，安稳端坐。这是绝对必要的，不仅使思维更为清晰，而且在深度冥想的时候，能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。
莲花坐姿:莲花坐姿是最著名的坐姿，即是:瑜伽师盘起双腿，脚放到大腿上端。
冥想:按照经典的推荐冥想特定的对象可以让紧张的身心得到放松。
坐姿的平衡:因为瑜伽练习每种姿势都持续很长时间，因此坐姿一定要找到一种平衡，使身体完全稳固又完全自如。
地面的要求:在练习的时候，应该在地面上铺垫上毛皮，再铺上软布。
瑜伽的坐姿
在练习瑜伽坐姿的时候，一定要挺直腰身，安稳端坐。这是绝对必要的，不仅使思维更为清晰，而且在深度冥想的时候.能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。
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