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冬日里，来一杯温暖的咖啡，看一本好书
再晒会太阳，无疑是一件美滋滋的事儿~
你知道么？适量的咖啡多人体有不少好处呢~
但是，切记不能过量
一、咖啡减肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大肠运动
通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
二、咖啡对运动有辅助作用
在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。
研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%，成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。
PS：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
如果我说的太高深了，那么就先来点有趣味性的~
Sam Milham，澳大利亚漫画师
前不久创作了一系列“ Before Coffee”的漫画
一起来看看他笔下那些空血状态的卡通人物吧。
千万不要因为咖啡又好喝还能减肥
你就疯狂地喝咖啡
事实证明，这对身体有百害而无一益
常喝咖啡的危害
一.咖啡可增加患心脏病的危险。
二.造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
三.咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩。
四.诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
五.咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。
六.咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐（反射亢进），失眠和心悸。
此外，咖啡因还会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。
最后，因为很多人喝的速溶咖啡，所以在这小编也给大家普及一下速溶咖啡的知识。
虽然咖啡对健康的有益之处无法忽视，但速溶咖啡中真正的咖啡成分减少，多酚类物质和咖啡因对人体的作用却有待商榷。更让人感到担心的是，速溶咖啡在生产过程中，为了满足人们的口感需求，往往会加入大量的糖，而糖的过多摄入不利于人体健康。
所以在喝速溶咖啡时一定要慎重！
总结不论是任何食物，包括水，都是一把双刃剑，有正反两方面的效应，任何离开剂量谈毒性的说法都是耍流氓。喜欢咖啡的网友需要克制自己的摄入量，不可无限制摄入。而那些神经较为敏感的网友则需要注意在下午三点后不要喝咖啡饮浓茶，以防咖啡因的效果一直持续到晚上，造成失眠，影响第二天的工作和生活状态。
你需要的不只是健身更是一种有格调的生活
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