很多兄弟都觉得，练习仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌根本没出来，所以今天跟着阿娃老湿，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！
动作一
20下 × 2组
动作二
左右算一下
20下 × 2组
动作三
15下 × 2组
动作四
平板支撑30~60秒
动作五
左右各15次
做2组
动作六
左右各15次
做2组
动作七
做15个 × 2组
兄弟们get了多少？
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很多兄弟都觉得，练习仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌根本没出来，所以今天跟着阿娃老湿，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！动作一20下 × 2组动作二左右算一下20下
仰卧起坐存安全隐患“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。做仰卧起坐的过程中，常因
对于想拥有漂亮小腹的人来说健身是必不可少的但是很多人都纠结在到底是连仰卧起坐还是卷腹那么这两者到底有什么区别呢小编请教了清波培训师后终于知道为什么练腹肌马甲线健身达人都选择卷腹了今天就来和小伙伴们讲讲仰卧
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