爱华网? 河北邯郸，太极之乡，杨武氏太极拳发源地。
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传统杨氏太极拳，健身、养生、娱心、益智。邯郸市长兴太极拳培训中心欢迎您！
坐胯：
臀部向前勾，把腰椎上下拉直成一直线，同时尾椎有往下 坐之意，此动作为了使道脉上下贯通，打起海底轮之目的。
松腰：
腰部放松，不可左右、前后扭曲，使上下一气贯通，特别是腰部太极与臀部太极能成锁相状态，此处是人的命脉所在（肾、命门、丹田等），不能不多加注意。
含胸：
含胸没有具体的动作表现，但也不可以成鸡胸或扣胸，此动作主要是在胸部形成一内旋太极（虚含之意），这是向高层次发展的一个重要内容（中丹），如释迦牟尼佛胸前的万字符就是这个意思。
拔背：
背向左右、上下平展开来，不可扣肩、驼背、后仰等，在人身后如有靠山一般。
沉肩：
双肩下沉，与垮有勾连之意，肩与跨合。不可耸肩、扣肩等。这是人体内天地交合之意（头为天、垮为地），在身外则是把天之阳气勾连下来，形成大的天地交参状态，这是实现天人合一（人天本一）的必由之途。
坠肘：
肘部有下坠之意，与沉肩配合，肘与膝合，上下一体，阴阳一体。
虎项：
下颚内收，项上挺，如同老虎的脖子，使得腰椎上下成一直线，道脉一线上下贯通。
虚灵：
没有具体动作，次式在人头顶上方想成一虚旋太极，有上領之意。此太极由灵子构成，是向道修持的重要基础。
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