爱华网1. 推腹減肥
若真的要11點後敲, 就要做這個推腹動作, 睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身, 經絡通了就可以瘦。
2. 電風筒吹肚：減腰腹神奇方法
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒, 脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風 筒在睡前吹熱, 就可以把暖流一直帶進被窩, 讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢, 能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。
3. 提前一小時關電腦、關手機
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機, 這樣可以讓你不會一直對着手機, 而會在睡前走動, 讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常, 自然就不會囤積脂肪。
4. 腳沉熱水
腳是人體中離心臟最遠的部位, 對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環, 驅除寒冷, 促進代謝, 最終達到養生減肥的目的。
5. 睡前伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰, 對減輕一天疲勞絕對有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動, 並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響, 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外, 對身形的健美和瘦身有作用。
6. 梳頭100次疏通經絡
睡前梳頭100下的好處很多, 美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多, 而且都是在身體重要的經絡線上, 疏通了頭部, 能幫助全身的內循環變得順暢, 不讓脂肪堆積, 輕鬆瘦身。
7. 睡前少喝水防水腫
在晚上9點後, 一般人體的器官都進入了睡眠狀態, 此時喝的水多的話, 讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉, 容易打亂生理時鐘，尤其是腎臟的負擔變重, 讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水, 能維護身體的休息, 保證睡醒後不會出現浮腫變肥的情況。
8. 敲膽經
可舒經活絡, 活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經?
膽經的位置是沿臀部、大腿外側中線再下行。有個很容易找到的方法, 就是沿着褲中間那條線至膝蓋側面處。(看下圖)
*注意: 晚上11點後就不要做, 會致肝臟上火。
