爱华网针对不同的原因，解决眼睛疲劳的保健方法也不尽相同。
小编介绍的这些眼睛保健方法虽然比滴眼药水麻烦一点，但缓解的效果会更好哦！
1 | 晶状体活动法
许多朋友的眼睛疲劳是由于长时间看 手机电脑产品造成的，。
一般来说，用眼 30 分钟至少休息 10 分钟，特别是长时间近距离看物品与使用电脑的朋友。可以在休息时让眼睛活动，看远的地方几秒钟，再换到近的地方几秒钟，反复几次，让水晶体的调节可以慢慢恢复。
2 | 高级版眼球运动
一般的眼球运动只是转动眼球，这里教的高级版是可以真正改善眼睛不适，甚至活动到眼球的经络与脉道，让眼睛得到真正的放松。
首先，拿下眼镜，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放松地看着远方。
眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟着慢慢往上抬，速度要放慢。
头继续往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，这时会觉得胸前有被伸展的感觉。
头慢慢移下来，同时眼睛往下看，一样要慢慢来，眼球与头部一起延伸出去，停留几秒钟，这候会觉得伸展到背部与腰部。
用同样的方法与速度分别往左右两边活动，分别可以伸展到心脉与肝脉。
3 | 高级版穴位按摩法
从中医的角度看，眼睛的问题是五脏六腑共同影响的，而不是单纯眼周按摩就可以完全解决疲劳。而是要依不同的状况，选择对应的穴位按摩哦！
左眼多为心、右眼多为肝，两眼都与肾脱离不了关系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩内关穴、神门穴，或是左侧胸大肌的筋结，就会有立即性的改善。如果右眼不舒服，可以按摩太冲穴、外关穴，或是找右边肋骨下方的痛点，也会有改善。
此外，如果闭眼觉得眼睛灼热刺涩的感觉，可以选择少府穴或是少海穴；如果闭眼觉得眼睛干涩严重，可以选择瞳子髎穴，可以立即改善干涩的问题，让眼睛湿润；如果闭眼睛时，用手指轻轻按压眼球，觉得眼球紧绷胀痛，可以选择太冲穴、阳陵泉穴，让眼球不那么紧绷；如果是眼外的肌肉酸胀、活动不灵活，可以选择合谷穴，马上就能缓解。
4 | 简单快速改善疲劳：搓手熨目法
除了穴位按摩之外，古老中医的保健功法中还有一个保养眼睛的功法，简单操作如下：
将双手摩擦到手指温热，用指节轻轻摩擦眉棱骨18次
轻闭眼睛三次
双手摩擦到手心温热，将掌手平贴眼部几秒钟，反复数次
5 | 热敷好还是冷敷好？
有朋友问我，眼睛疲劳应该用热敷还是冷敷？市售的护眼产品那么多，一开始出现冷敷袋、洗眼液，后来又出现了热敷贴，到底要冷还是要热啊？
其实，大家都学过热胀冷缩的物理现象，热敷其实会帮助血管扩张，如果是在一般疲劳的状况下，热敷是会帮助改善。如果是要直接进行热敷或冷敷，要留意不要接触到眼睛，也要注意清洁，以免感染。
6 | 改变从电脑屏幕及手机开始！
许多朋友的眼睛疲劳，其实都是屏幕的位置、亮度以及光源的问题。如果改变屏幕的位置、亮度，就可能大幅改善眼睛疲劳的问题哦！
使用电脑或手机等产品时要在光源的侧下方，周遭的亮度不要比屏幕还亮。建议安装电脑软件护眼宝，可以减少对人体有害的蓝光，还可以轻易调节屏幕的亮度和色温。
字体大小应该要适当，太暗或太亮都会让眼睛不适，也不要勉强去看太小的字体。
使用台式机时，屏幕至少离眼睛有一个手臂长的距离，而屏幕的高度最好要放在视线的偏下方，大概是眼睛直视可以看到屏幕顶端的高度。
另外，千万不要在黑暗中看玩手机或电脑，会导致青光眼的！使用护眼宝电脑版可以减少暗光环境下的用眼疲劳，让你的睡眠不被屏幕发出的蓝光所干扰。
7 | 结论
眼睛的疲劳每天都在发生，如果没有适时让眼睛休息，久而久之累积下来反而是个伤害。短期内眼睛酸胀、干涩，时间一久视力就开始恶化，甚至导致一些严重的眼病发生。所以，爱护自己的眼睛吧！从现在开始，让眼睛休息，做个高级版眼球活动、按摩眼睛、配合饮食的摄取，想要有明亮的双眼，就是这么简单！
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