爱华网当你怀着宝宝的时候，你会听到很多过来人的「建议」。你肯定听到过这个：「怀男孩肚子尖怀女孩肚子圆」（当然，这很傻，要知道，古人可没有超声）。
然而，不是所有有关怀孕的「建议」都是有趣的。有些可能会造成孕妈妈不必要的担心，而还有一些，甚至会影响到孕妈妈和胎儿的健康。
真相是恰恰相反。流感疫苗是非常重要的。
一些孕妈妈可能会担心接种流感疫苗会感染上流感，或者疫苗会伤害到她们肚中的宝宝。事实上，流感疫苗并不会导致流感，而且也没有任何证据表明流感疫苗会伤害到胎儿。
相反，流感疫苗可能会是妈妈和胎儿的「救星」。怀孕会影响女性的免疫系统和心肺功能，让她们更容易受流感侵袭。感染流感的孕妇，相比普通女性，会更难以康复，病情恶化的风险也会更大。
所以，请注射含灭活后的病毒的流感疫苗。但不是含有减毒活病毒的鼻腔喷剂疫苗。如果你担心疫苗中的防腐剂，可以使用不含防腐剂的单剂疫苗。
真相是不需要这么多。
没错，你的确需要为腹中的宝宝摄入营养，但这并不意味着你需要吃 2 个成人的量。
来自美国妇产科医师协会（American Congress of Obstetricians and Gynecologists）的建议，孕前正常体重的女性每天只需额外摄入 300 大卡的热量，就可以促进胎儿的生长。这大概就是 1 杯脱脂牛奶和一碗米饭的量。正常体重的女性在孕期体重增长应该在约 11～16 kg，如果是怀孕之前就超重的女性，那体重增长还需更严格控制。
另外，如果只怀有一个宝宝的女性在孕期的体重增长超过 23 kg，那她剖腹产和顺产难产的风险都会增高。而且，出生时体重过重的宝宝在成年时肥胖的风险也更大。
真相是你可以继续享受每天早上的浓郁咖啡香。
没有任何证据表明咖啡因会导致早产。而且，如果孕妇每日摄入 200 mg 以下的咖啡因，约为一杯 350 ml 的咖啡，也没有明显的证据表明她将会有更高的流产或极低体重儿的风险。因此，孕妈妈只需保持谨慎即可。
享受你的咖啡，但别超过孕期限制量（每日不超过 2 杯，每杯 227 ml）。
真相是你可以安全地坐飞机。
机场的人体扫描仪、安检时的 X 光机、高空飞行时的辐射……这些几乎不会给怀孕妈妈肚子里的胎儿造成影响。
美国 FDA 和国家技术标准研究所（National Institute for Standards and Technology）指出，偶尔飞机出行所受到的辐射量非常小，几乎不可能会伤害到腹中的胎儿。
而且，孕妈妈们还可以申请完全安全的「人检」，享受不需要通过安检门扫描的特权。
如果你计划在怀孕 32 周以后飞机出行，请和航空公司确认是否有相关的限制。一般来说，很多航空公司会担心孕妇可能在飞机飞行过程中生产。
对于某些孕妈妈来说，在飞行之前，体检是必须的。有肺部或心脏问题的孕妇可能会在 30,000 英尺的高空中感到不适。在决定飞机出行之前，她们需要咨询医生。
真相是适当地吃鱼是有益的，但是请合理地选择种类。
每周吃 2 份鱼对于孕妈妈和宝宝来说，都是有益的。一般来说，冷水鱼类含较多的 ω-3 不饱和脂肪酸，可以帮助胎儿的脑部发育。
但是，你必须避免食用汞金属富集过多的鱼类，比如金枪鱼、金鲭鱼、方头鱼等。而三文鱼、虾，是更好的选择。
同时，也不要吃生的鱼类，包括某些寿司和刺身。相比熟制的鱼肉，生的鱼类中有寄生虫和细菌的风险更高。
真相是在怀孕期间，女性仍可以有性生活，这并不会伤害到胎儿。
宝宝安全地生活在充满液体的羊膜囊中，子宫肌肉也能强有力的保护着宝宝。同时，宫颈也会分泌沾液，堵上子宫口来守护着宝宝。但是，你还是需要注意相关的性感染。某些性传播疾病，如 疱疹、衣原体感染、HIV，会传给胎儿。
有些女性会担心性高潮是否会导致流产。如果是正常、身体健康的孕妇，完全不需要担心这个问题。性高潮导致的阴道收缩和分娩时的完全不同。
不过，如果出现异常的阴道出血等症状，或其他可能因为性生活而产生的问题，还请及时咨询医生。
责任编辑：羽方
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