爱华网我们即将迎来大寒节气，大寒不仅仅是冬季的最后一个节气，作为二十四节气之尾，预示寒冷到极点，之后春天将至。因此，在这个寒冷的节气里面我们一定要最好养生工作。那么我们如何才能做好大寒养生呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去看一看吧!
易引发呼吸心脏疾病
专家在接受采访时就表示，中医认为“大寒”是阴气最重的时期，一定要做好防寒保暖工作。
“大寒”时节气温持续降低;天气较为干燥，降雨较少;暴雪、霜冻等极端天气较多，是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。小编的亲戚一般都会在天气寒冷的时候服用利华御草牌灵芝孢子油软胶囊来增强免疫力。利华御草牌灵芝孢子油软胶囊是以灵芝孢子油、明胶、甘油、水为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫的保健功能。>>>点击进入养生商城购买利华御草牌灵芝孢子油软胶囊，原价1860元，现在只要1450元!
由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。
干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。
所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
进补食材宜荤素搭配
在专家看来，大寒养生进补要讲究“荤素搭配”。北方人冬季爱吃饺子，传统的饺子馅包括菜、肉、葱姜蒜等食材，而这些食材搭配正符合养生理念。
中医认为，大寒时节可以吃一些高蛋白的食物如牛羊肉，牛羊肉有温补作用，能够御寒，但同时要多吃些时令蔬菜，如萝卜、白菜等。
此外，还可以吃些大枣、黑豆、核桃等养护脾肾、肝血。女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。
专家强调，大寒时节喝粥是个非常好的养生习惯，喝粥能够养胃，同时，食材通过熬煮可以将药用价值发挥出来。比如，在家做萝卜汤的时候不要放太多的调料，加点牛羊肉或者排骨来进行熬制，能够达到非常好的养生效果。
选择有氧运动最适宜
冬季锻炼也是增强体制的方式。大寒时节可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢走、打太极拳等，既活动了肢体，也加强了气血循环运行。
此外，需要注意的是运动时在活动量和运动方式上应注意适宜、适度，同时大寒时节的室外活动时间不可选在太早进行，最好等太阳出来后再进行室外运动。
专家议大家，大寒时节可以选择每天晚上泡脚。每个人可根据自身情况的不同加些药材来泡脚，如果是阳虚怕冷畏寒，可以在泡脚水中加一些姜;如果平时有关节疼的情况，或者患有关节炎、血脉不通的人，可以加些红花来泡脚，都会有很好的效果。
