男人练深蹲会不会翘臀练翘臀，不深蹲！-爱华网

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谁说连翘臀就要深蹲了？每天深蹲多无聊呀！今天小编给大家介绍几个练屁屁的动作，每个动作 15-20 次，动作之间休息 15 秒，练完8个动作为一完整组，每次练习 2-3 组。大家一定要注意呼吸规律哦！

力量训练专家AnimalPek谈半蹲与深蹲的优劣、深蹲的精神准备、护膝深蹲和半蹲

自从小时候我开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲

 深蹲一天做多少个好爱华阅读配图　　新手一次30个左右就好　　如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着

 深蹲可以瘦哪里爱华阅读配图　　深蹲是作用于腿臀部的一个无氧动作，它能重点雕塑你的下半身的线条。　　视觉上减小大腿腿围　　如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而

 　　“无深蹲，不翘臀”是当下流传的一种说法。深蹲这个动作是健身锻炼必做的动作，如果没有做过深蹲那也就谈不上健身过。主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。　　深蹲动作对于关节的活动要求是膝关节和髋关节的伸屈，严谨点说深蹲时髋

 　　膝盖弯曲勿超脚尖，扭转时膝盖与脚尖务必同步　　很多太极拳爱好者反映，经过一段时间的练习后觉得膝盖疼痛，严重的甚至会影响日常生活。太极拳本来是强身健体的一项运动，为什么练习以后反而会膝盖疼痛呢 爱华阅