红枣每天吃几个最好 核桃每天吃几个最好

 核桃每天吃几个最好

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  核桃每天只吃五六个

  常说核桃越吃越聪明,想补脑的人常常会在这个时节多吃些核桃。核桃的确是食疗佳品。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用;核桃油含有不饱和脂肪酸,有防止动脉硬化的功效。核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能,而人体在衰老过程中锌、锰含量日益降低。

  核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,对慢性气管炎和哮喘病有明显的疗效。饮食常识

  核桃虽然味美,营养好,但火大,油脂多,脾胃虚弱的人和体质较差的孩子不宜多吃,吃多了会导致上火、恶心,严重者会出现腹泻。一般认为,每天吃5~6个核桃或20~30克核桃仁为佳。

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