腰腹健身动作最佳腰腹健身动作，健身必备！-爱华网

下面是一套普拉提腰腹动作，简单易学特别适合新手，每个动做3组，每组15~20次。想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。为了腹肌，虐起来！get

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

动作、九

瑜伽瘦腰腹的动作视频瘦腰瘦腹的瑜伽动作

 　　原地扭身功可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。　　动作解析：　　1.两腿张开与肩同宽。　　2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。　　3.再吸

 　　臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动，减掉腰腹赘肉。爱华减肥方法配图　　1. 掌上压　　掌上压就是我们常看到国外

7个超简单瘦腰瘦腹小妙招如果腰变细了，整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃东西不节制，又总是坐在一个地方不愿动弹，自然成为小“腹”婆的新代言。为你介绍7个实用的瘦腰减肚方法，帮你摆脱“直上直下”的尴尬。1、捡豆子瘦腰法每天

 哪些健身方法能够练出腹肌爱华阅读配图　　练就6块腹肌需要付出足够的坚持、时间和耐心。有两件事是必须要做到的：健体和减肥。您需要通过持之以恒的节食和锻炼以达成目标。如果体内积聚了过多的脂肪，即使您拥有完美的腹肌，也

　　很多女性是下半身的肥胖，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响。那么该如何有效瘦腰腹呢?下面赶紧来学学帮你瘦腰腹的瑜伽吧，让你摆脱肥腰的困扰。　　坐姿扭转：　　1、双腿打直