女性养生食物 女性离不开的10种养生食物

   现在的人越来越注重养生,尤其是女性,更关注自己的身体健康,希望自己健康漂亮。下面推荐十种女性养生食物。

  护肤:西兰花

  不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  护发:海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护腿:香蕉

  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  护眼:红薯

  维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

女性养生食物 女性离不开的10种养生食物

  护脑:菠菜

  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

  护肺:番茄

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  护心:深海鱼

  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼 50 克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  护胃:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

  护肾:黑豆

  自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3847471/241524708.html

更多阅读

孕期需要补充哪些营养 男女离不开的十大补充营养

  男性离不开的五大营养  据调查,30-45岁的男性中,65%的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一部分男人不知道,与女人相比,自己对营养素有着独特的需求。十大营养   锌:性福之源。

经验:创业赚钱离不开的五大模式

凡事都讲求一定的战略战术,创业赚钱更离不开相应的经商策略.文中总结五大常见的赚钱赢利模式,会对创业中的你有所指引.      创业赢利模式之一:专业化模式   关键提醒:专业化的意思就是专精一门,也就是俗话说的“一招鲜,吃遍天”

创业者的赚钱系统 创业赚钱离不开的五大模式

   凡事都讲求一定的战略战术,创业赚钱更离不开相应的经商策略.文中总结五大常见的赚钱赢利模式,会对创业中的你有所指引。    创业赢利模式之一:专业化模式    关键提醒:专业化的意思就是专精一门,也就是俗话说的“一招鲜

商海灵犀(203):商人离不开的名片

首发于 2003-09-20      商人离不开名片,然而一般人却很少了解名片的起源,近期偶读史书,才了解到名片的祖宗竟然在中国。   在中国的古代的名片不叫“名片”而叫名帖。最早的名片叫“竭”,现在的“竭见”一词可能就源于此。

博客营销案例 博客营销离不开的小工具

博客以“口碑传播”体现效果的过程中,离不开一些有意思的小工具    □文/齐春霞  互联网的终极目标是帮助人们走向世界,而这种走向世界的方法是通过“手拉手”的方式来完成的。软件设计者为此不断研发出新的工具,比如电子邮件

声明:《女性养生食物 女性离不开的10种养生食物》为网友简以时光分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除