爱华网日常生活离不开吃饭这件事，美食不仅会带来舌尖的享受，同时也是维持身体健康的必要条件。那么，吃完饭以后应该如何养生呢?今天小编和大家聊一聊饭后养生的四大原则。
饭后如何养生
1、饭后漱口
饭前洗手、饭后漱口，这是连小朋友都会养成的生活习惯。随着年龄的增长，很多人吃完饭就忘记了漱口。医圣张仲景认为，“食毕当漱，令齿不败而口香。”
饭后漱口对身体健康有诸多益处，首先漱口可以保持口腔清洁和湿润度，刺激味蕾，增强味觉功能，从而能够保护牙齿，有效防治口腔和牙齿方面的疾病。
2、饭后散步
老话说得好，饭后百步走，活到九十九，这句话是有一定的科学依据。对于久坐一族和胃酸分泌过多的人群来说，饭后散步二十分钟，可以促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收。正如古书所言，食止行数百步，大益人。
饭后散步对身体好，但是我们吃完饭不要立刻散步或者进行剧烈的运动，而是休息片刻后再散步。不过体质较差或者是胃下垂的患者最好不要饭后散步，否则会加重肠胃负担。
3、饭后揉腹
吃完饭不仅可以散步，同时也可以进行一些轻微的运动，比如说揉腹。唐代医学家孙思邈提出，每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
饭后用指腹轻轻按揉腹部，既可以促进肠胃蠕动和腹腔内的血液循环，同时也能增强肠胃功能，起到健身防病的作用。我们可以将手掌心敷在腹部，以肚脐眼为中心，以顺时针和逆时针的方向各按摩20圈，手法要缓慢轻揉。
4、饭后听歌
音乐是世界上所有人的共同语言，轻柔明快的乐曲可以让人心情愉悦。吃完饭后听点柔和清新的音乐，可以陶冶情操，促进肠胃的消化和吸收。
道家认为“脾脏闻乐则磨”，饭后听段舒缓的音乐不仅可以调理脾脏，同时也可以辅助治疗高血压、胃炎等疾病。
饭后不宜做什么
饭后做这四件事对身体有诸多的好处，但是饭后不宜做哪些事情呢?我们在饱餐一顿以后，千万不要急着饮茶、洗澡、睡觉、松裤带或者是吃水果，这些活动会损害身体健康。
吃饭是一件很享受的事情，吃完饭后大家要记得漱口，可以散散步、揉揉腹和听听歌，坚持做这四件事，身体就会越来越健康。
