蔬菜汤的做法大全 蔬菜汤的做法大全 十款蔬菜汤的做法大盘点

【导读】值得推荐的十款蔬菜汤分别是冬瓜皮蚕豆汤、凤菇豆腐汤、萝卜汤、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜豆汤、白菜清汤、菠菜鳜鱼汤、茄子海米汤、菠菜汤、茄子腐竹汤,饮食减肥一直是我们推崇的健康安全减肥方法,平时合理的饮食加上锻炼,就能让你轻松瘦身,所以胖纸们赶紧走出减肥误区,为自己选一道美味的减肥食谱才是王道。

用多种蔬菜煮一碗漂亮的蔬菜汤,既简单又美味,而且特别适合中国人的胃,还可实实在在地当做一餐,只要你有心,一切都可以变的简单,下面为大家盘点十款蔬菜汤的做法。

蔬菜汤的做法大全 蔬菜汤的做法大全 十款蔬菜汤的做法大盘点

    十款蔬菜汤的做法大盘点

    1、冬瓜皮蚕豆汤

    冬瓜皮50克,蚕豆60克,调料各适量。

    将冬瓜皮洗净、切块,与蚕豆一起加水3碗,同煮,煎至1碗,加入盐等调料,即可。

    2、凤菇豆腐汤

    鲜凤尾菇100克,水豆腐200克,调料各适量。

    先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片;豆腐切成四小块;在锅中放入油,烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上葱花,即可。

    3、萝卜汤

    红白萝卜各250克,姜10克,调料各适量。

    将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可。

    4、赤小豆鲤鱼汤

    赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。

    先将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块,与赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。

    5、冬瓜豆汤

    冬瓜100克,红小豆30克。

    先将红小豆洗净,加水,煮至半熟,加入切片的冬瓜,共煮,约1小时,即可。

    6、白菜清汤

    大白菜嫩心250克,料酒、精盐少许,花生油50克、清汤200克、面粉15克,味精、白胡椒粉各适量,葱姜末、香油少许。

    (1)、白菜心洗净,切成小长方块,放入开水中焯一下,捞出备用。

    (2)、炒锅上火烧热,放入花生油,油热时即将干面粉放入锅中,炒熟(不可炒煮)后,加清汤冲开,倒在碗中备用。

    (3)、原锅上火,加入少许香油,油热后煸炸葱、姜,炸出香味后,捞出不用,再把白菜倒入煸炒,然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入,待汤汁少而浓白时,出锅即成。

    7、菠菜鳜鱼汤

    菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克,精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。

    (1)、将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0、3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀,浆上蛋糊,上入开水内滑熟,捞出用凉水泡上。

    (2)、锅烧热放入猪油,下入葱、姜煸锅,加奶汤煮片刻,捞去葱、姜,放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开,撇去沫,淋鸡油即可上桌。

    8、茄子海米汤

    茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2、5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克),葱、姜末各适量,香油少许。

    (1)、将茄子去蒂去皮,洗净控干,切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。

    (2)、炒锅置火上,放入花生油烧热,下入茄块炸至黄色时捞出,控净油。

    (3)、原锅留底油,用葱、姜末炒几下,放入海米煸炒几下,再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤,然后放入茄块,用大火烧开后改用小火焖烧5分钟,等汤汁快收尽时,淋上香油装盘即可。

    9、菠菜汤

    菠菜500克,花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量(1)、菠菜洗净,从根部掰开,切成3、3厘米长的段。

    (2)、锅上火,入油,烧热后加酱油,将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。

    (3)、将醋加在水淀粉中调匀,在沸汤中勾芡,待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。

    10、茄子腐竹汤

    茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量,葱、姜丝各20克,胡椒粉、味精各5克,清汤适量,湿淀粉、香油少许。

    (1)、茄子削皮去蒂(蒂留用),用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂),备用。

    (2)、豆腐碾成泥,腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝,将以上原料加熟花生油,精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉),装入茄子内,再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖),即成整齐的茄子生坯。

    (3)、锅上火加入花生油,油热后,放入茄子炸至外皮呈黄色捞出,放入大盘内,加入素汤,加精盐、味精上笼蒸透取出,滗出汤汁,装人大海碗内。

    (4)、原汁倒入锅内调好口味,用湿淀粉勾芡,浇上香油,再浇在茄子上即成。

  

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