爱华网据统计，朋友圈里就有55%的谣言主题围绕人身安全、健康养生、疾病和食品安全等令人焦虑的问题，其中健康养生类就占了26%。如此之多的围绕健康养生的谣言文章，那对于没有太多医学知识的我们该如何去判断呢？今天医学百事通来教你什么才是正确的中医养生。
养生，即保养生命，又称摄生、道生、保生等，是指通过自我调养的方法来保养生命，使之心身健康，延年益寿。
传统养生学，是指在传统医学理论的指导下，探索人体生命规律，研究防病延年的理论与方法的一门学科。
我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就明确地提出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”的养生思想观点。
何为治未病
治未病包含三种意义：
1、是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生。
2、是既病之后防其传变，强调早期诊断 和早期治疗，及时控制疾病的发展演变。
3、是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。
现在的人生活情况如何呢
古人有先见之明：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”——《素问·上古天真论》（现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以到半百之年就衰老了。）
怎样养生
“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”——《素问·上古天真论》（能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。）
世界卫生组织提出的16字养生宝典：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。
药膳食疗
药膳食疗也是中医养生的很大一部分，但是现在随便打开网页就一大堆的药膳食疗，普通大众没有一个专业的选择就直接摘取后执行，反而很多情况下没效果或是适得其反。为何呢？因为无论是药物还是食物都有各自的四气五味（四气，就是寒、热、温、凉四种药性。五味，就是辛、甘、酸、苦、咸五种不同的滋味。）而不同的四气五味会产生不同效果，只有在专业的中医辩证下去运用才会取得更好的效果。故是药膳食疗，要在专业医生的指导下使用。
养生的目的是使心身健康，延年益寿。
那健康的体现是什么
“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” ——《素问·上古天真论》（所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；）
归纳为十条，来看看你具备几条。
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应各种环境的各种变化。
5、对一般感冒和传染病有一定抵抗能力。
6、体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。
9、头发光泽，无头屑。
10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
