黄豆花生薏米浆
功效：美白、润肤、延缓衰老。。。
原料：黄豆、花生、薏米、水
做法：
1、黄豆、花生、薏米洗净浸泡5－8小时
2、放入豆浆机，加入水到安全刻度，选择五谷豆浆
3、做好的豆浆过滤就可以喝了
关于这几样食材的功效：
黄豆：大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。天天吃，但每天不要超过25克。
花生：花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
薏米：淡斑、美白、消肿功效
陈醋泡花生的功效用陈醋泡花生米食用，具有降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积的功效。不仅如此，每天早上吃10～15粒陈醋花生，还能减淡面部的色素，和改善肝功能的功效，具有美容作用。陈醋泡花生的做法：材料：红皮花生仁400克调味料：醋300克
猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨
水煮花生的做法――简介花生味甘、性平，入脾、肺经。花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作
醋泡花生的做法――简介? 带皮的生花生米半斤，优质食醋半斤（注意一定要选择酿造的食醋，不要用配制的食醋），可密封的容器一只。将花生米洗净晾干水分，放在食醋中，密封浸泡7天（7天后即可食用，不过也可浸泡7天以上，时间越长效果越好）。 浸泡结束
笋干汤的原料：笋干、排骨 笋干排骨汤的配料：油、盐 笋干排骨汤的做法： 1、笋干泡发，排骨洗净备用。 2、排骨加生姜片，冷水下锅。 3、锅开后，捞出排骨洗净。 4、排骨加生姜重新冷水下锅。 5、排骨大火煮开
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