爱华网学习是多种能力的组合拳。要想让孩子有好的学习成绩，良好的记忆时基本条件。记忆力如此重要，那么如何提升孩子记忆力呢？先了解记忆的规律。
记忆力的规律
记忆分“机械记忆”和“理解记忆”。机械记忆就是像机器一样死记的背诵，比如历史年代、河流长度等，“理解记忆”则是以理解为基础，弄清记忆事物背后的逻辑，比如学数学物理的原理定律。小学的孩子机械记忆最强，可以让孩子多记住基础知识；初中后则以理解记忆居多，这时定要让孩子先知其所以然，再记下来，死记硬背不能持久。
睡前醒后：记忆最佳
一般而言，在一天之中，最好的记忆时间是晚上临睡前和早上起床后。孩子背诵完去睡觉，没有别的信息干扰，大脑对这部分输入自然印象清晰；同理，醒后大脑轻松，正可以全力记住新知识。所以让孩子记忆，不仅可以挑早醒背诵，也可以晚上睡前让孩子回忆所有的知识。
每个人都有“那几天”
每月中，每个人体力强弱周期为23天，情绪高低变化周期为28天，智力兴衰周期为33天。它们分别经过“高潮”、“临界”、“低潮”、“临界”四个阶段，在每个阶段里都呈现出不同的适应功能，在学习中产生不同的效果。
在一年中，人体生理活力在夏季最活跃，在冬季最低下，而人的工作或学习在秋季最强，在春季次之，冬季最弱。
开夜车最晚到12点
3～7岁的孩子以11～12小时为宜，12～17岁以9小时为宜，成人则需要7~8小时。保证孩子良好的作息，记忆力才不至于因为过度劳累而降低。如果真的要开夜车，最好不要超过12点，以免错过了最佳睡眠时间。
提高记忆力的食物
鱼
脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
鸡蛋
鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。除此之外还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。但一天不要吃超过2个。
瘦肉
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
核桃花生等坚果
核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。 核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。花生富含泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。
牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。
各位爸爸妈妈们，为了孩子的记忆力，以后在孩子的营养上就多操心点啦~
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