番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好；
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃；
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%；
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
由此可见，食物不仅可以美白还能抗皱美肤等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。 看看日常生活中哪些食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧吃什么食物可以美白――步骤/方法吃什么食物可以美白 1、樱桃 新鲜樱桃含
  常言道，一白遮三丑，因此如何美白一直都成为了很多朋友尤其是女性朋友非常关心的话题。炎热的夏天即将到来，我们该如何做好美白护肤的工作呢?下面就让小编告诉大家夏季吃什么可以美白吧。 我们即将迎来炎热的夏天，面对越来
白皙肌肤的打造，你需要掌握正确的美容护肤方案。美容专家研究发现，有一些食物经常食用，就能得到美白肌肤的好效果。究竟，吃什么食物可以美白肌肤呢?爱华美容护肤配图 西红柿： 西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，它们是体内多余
除了用护肤品美白外，也可以在饮食上选择那些可以美白的食物和粥，以下是由爱华网小编整理关于可以美白的粥内容，希望大家喜欢! 吃什么粥可以美白 红豆薏米粥 材料：红豆30克、薏米仁20克 做法：先把红豆同薏米仁
很多美眉都在问吃什么可以美白,吃什么水果可以美白,吃什么可以全身美白,在日常生活中多注意食物的摄取,也可以得到很好的美白效果哦,下面爱华网小编分享了美白皮肤的食物，一起来看看吧。 美白皮肤的食物 1、多喝蜂蜜
爱华网