爱华网生活当中很多人都希望自己的体重可以再瘦一点，但是减肥是需要讲究方法的，科学的减肥才能有一个健康的身体，那么减肥的好方法有哪些呢?怎么减肥比较好呢?下面大家就跟着我一起来看看吧!
科学饮食计划
早上要吃的有营养，中午吃的丰富点，晚上尽量少吃一些。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
积极运动
运动是多种多样的，而减肥运动，需要科学的选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，但是要坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方法。
喝茶叶
茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
女性减肥的方法
1.低盐饮食
女性进入到更年期后，饮食方式最好不要如年轻时一样，需要保持清淡的饮食习惯，每天食盐应控制在6克以内，减少辛辣，油腻食物的摄入。
2.补钙很重要
由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性对钙的合成能力会因此而变弱，容易出现抽筋，甚至引起骨质疏松症，所以要多吃含钙量高的食物，比如高钙低脂牛奶，酸奶，豆类食物，海带，紫菜等，补钙除了能维护骨质的密度外，还能加强身体的新陈代谢与降脂作用，都有利于更年期女性减肥。
3.适量的摄入蛋白质
随着年龄的增加，身体对营养物质的吸收能力也会越来越差，更年期女性需要补充优质蛋白，比如牛奶、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等等，但注意不能摄取太多，身体无法吸收，只会慢慢囤积成脂肪。
4.特别注意补充B族维生素
