久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们每天必须要做的工作。如：简单抬抬腿能够使你的双腿变得修长，偶然伸伸腰也能够强化你的脊椎曲线等等。
简单抬腿使腿修长
一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。
双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。
强化脊髓雕塑腿部
到大卖场买颗大橡皮球，放松坐下，把身体倚在球上。
双手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。
消除下腹赘肉美化下肢
大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。
办公室享瘦 瘦腿操消疲劳（三联阅读配图）
以双手为支点，臀、腿使力，让球滚地膝盖位置。
强化腿肌雕塑曲线
身体放松站在墙边，把球放在腰后。
随着球的滚动，慢慢屈膝，膝盖的位置不可比脚趾还前面。 在办公室也可以做的瘦腿运动，还可以缓解疲劳，让你身心都靓起来!
8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——简介每个MM都想拥有修长纤细的双腿，除了天生的遗传因素外，通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——方法/步骤8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 1、第一个瘦腿瑜伽
  办公室瘦腿秘籍 爱华阅读配图 1、消小腿 一样坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖如图往下，之后再换脚跟往下。快速来回重复这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。 这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会
  久坐族办公室瘦腿小动作 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、
  说到运动，很多爱美的白领女性可能都会抱怨说没有时间运动，瘦身更是成了一个难以实现的目标。实际上，长期坐着工作的白领女性也可以轻松在办公室练习瘦腿瑜伽，瘦身又不影响工作，还能放松一下心情呢!那么，办公室如何做瘦腿瑜伽呢
         办公族要如何瘦下半身？  办公族要如何瘦下半身？办公族长期的久坐会导致下半身变胖，那么办公族该怎样减肥？办公族瘦下半身的方法有哪些呢?下面就来了解一下。 上班，如下午3点 1、坐在
爱华网