躯干肌肉躯干肌肉拉伸图片大集锦-爱华网

图片引自holisticmedicaltherapy版权归原作者所有本微信制作学习交流之用1竖脊肌拉伸

2腹外斜肌拉伸

3髂腰肌拉伸

4肋间肌拉伸

5腹内斜肌拉伸

6背阔肌拉伸

7腰方肌拉伸

8腹直肌拉伸

9横突棘肌拉伸

跑步后怎么拉伸图片跑步后怎么拉伸

 跑步后怎么拉伸？跑步后怎么拉伸　　一、跑步后拉伸的重要性　　跑步后做拉伸能够缓解肌肉疲劳，促进血液循环，从而放松身体，不会越运动越累。能够让全身的肌肉线条更紧致，避免小腿越来越粗的问题哦。　　二、跑步后的拉伸动作

 　　腿部肌肉拉伸动作　　腿部肌肉拉伸动作之站姿压腿　　站姿压腿拉伸动作可以拉伸髋部和腿部，可以促进下半身的血液循环，注意不要过度的拉伸，　　方法：身体采取自然站姿，左腿抬高，将左腿放在大概与腰齐平平面上，站立的那条腿膝

肱桡肌拉伸桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸来源于网路，版权归原作者所有。如有侵权，请及时联系，我们将予以删除

1.腹肌拉伸▼2.大腿内侧拉伸▼3.大腿后侧拉伸▼4.腰部拉伸▼5.肱三头肌拉伸▼6.股四头肌拉伸▼7.肩膀（三角肌拉伸）▼8.胯部拉伸▼9.腰腹拉伸▼10.小腿拉伸▼动图不够？最全三维拉伸

1、“無拉伸，不跑步！”2、跑步不拉伸，就是耍流氓。3、拉伸就是跑步的一部份。1跑前的拉伸动作：每个动作做12次，每个动作1组即可。（图 / 慧跑）2跑后的拉伸动作最后，重要的一点是：跑步不拉伸，小腿会变粗哦。经常偷懒