爱华网谁都想有一双大长腿，可是腿部是最难减的部位之一！即使是腿细如筷子的韩国欧尼，也是要每天坚持腿部锻炼才能达到瘦腿的目的。俗话说：勤能补拙，对于我们这些天生腿型不完美，还有很多肥肉的女生而言，养成5个好习惯，你也一样瘦出筷子腿！
Step 1：热水澡让全身放松
泡澡会加速身体的新陈代谢，并且帮助快速排除身体内的毒废物质，尤其是腿部容易水肿的姑娘，泡澡可减缓身体的水肿问题。若无浴缸，也可利用淋浴撒花重点按摩腿部，通过喷洒出的热水可提升腿部血液循环，改善水肿情况。
Step 2：涂抹瘦腿霜
对于想要瘦腿的女生而言，可将沐浴后的身体乳换成含有咖啡因子或薄荷的瘦腿霜来帮助滋润腿部肌肤，同时起到瘦腿的效果。咖啡因子可促进腿部血液的循环，改善下半身肌肉松弛的效果，增强腿部肌肉的弹性；而薄荷等植物萃取物可帮助脂肪燃烧，从而达到瘦腿的目的。
Step 3：配合腿部按摩操
按小腿：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
按大腿：把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次，可起到提臀瘦腿消水肿的功效。
Step 4：空中脚踏车可有效瘦腿
空中脚踏车被认为是最有效的瘦腿运动，不仅可为大腿、小腿塑形，还能帮助提升臀部，练就蜜桃翘臀。建议每天睡前进行100次动作练习，一个星期后增加到200次，以此类推递增到500次/天即可。
Step 5：放松时刻要90°垂直双腿
身体平躺，将双腿与身体呈现90度的状态，臀部、腿部紧紧的贴在墙上，与墙面平行，有助于血液回流，让腿部放松，消除浮肿哦建议刚开始进行这一动作时，以10分钟为限定，习惯后可坚持30分钟左右，过长的时间会导致双腿麻木，所以还需根据自身情况斟酌而定。
每天只需半小时，帮助双腿进行按摩、放松练习，就可以缓解腿部疲劳、消除腿部水肿，坚持下去，就能收获纤细、苗条的双腿。人家都那么刻苦，我们怎能偷懒呢~ 今天晚上就赶快试试吧！
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