哺乳期可以吃什么零食 哺乳期可以喝酒吃零食吗

  生完孩子后很多产妇开始胃口大开,有的产妇甚至想喝酒,那么哺乳期能喝红酒吃零食吗?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。。

  对于喜好小零食的女性朋友来说,面对食物,挡不住的诱惑真是太多了,月子期间的诸多禁忌,令每一位新妈妈都有些透不过气的感觉,你或许是喜欢喝红酒的贪靓妈妈,或许是位爱吃甜食的可爱妈妈,或许你永远也难以抗拒冰激凌的诱惑,那么产后可以喝酒吃零食吗?

  新妈妈喝点红酒好

哺乳期可以吃什么零食 哺乳期可以喝酒吃零食吗

  专家介绍说,优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。

  同时女性在怀孕时体内脂肪的含量大大增加,产后喝一些葡萄酒,对身体的恢复很有帮助,可能有人会问,葡萄酒毕竟是酒,正处于哺乳期的妇女能喝吗?其实葡萄酒中的酒精含量并不高,只要不是酒精过敏体质的人,一天喝一杯,大约50毫升的量是没有问题的,至于正在喂养宝宝的新妈妈,尽量在哺乳后喝,这样到下次哺乳时,体内的酒精已经被大部分降解,对宝宝不会有很大的影响。

  目前已经有越来越多的研究显示,每天喝一定量的葡萄酒,可以有效预防乳腺癌等疾病,不过要提醒大家,购买时一定要选择正规厂家生产的葡萄酒,好的葡萄酒味道微甜,不含任何添加剂,那样喝起来比较甜的葡萄酒,都加入了很多糖分,大家还是少喝为好。

  红酒与奶酪、木瓜等食材一起吃会有美容功效吗?

  在人们的认知中,产后的日子除了应该休息的好,还应该吃些好东西,红酒相关的食品,正是美味、营养,又能美容的佳选,午后是吃加餐的闲暇时间,轻啜几小口红酒,配一小块奶酪,既可养颜美容又能填饱肚子。

  新妈妈能不能吃甜点零食

  宝宝的一顿美餐后,新妈妈又想吃点甜点解馋,可是摄入过多的糖分,会不会发胖?产后身体各项机能尚未恢复的新妈妈,能不能吃点甜点零食?其实少量的饭后甜点能让一顿饭,变的更加完美而有情调,缓和紧张。

  甜食的好处

  对于喜欢甜食的妈妈来说,只要不一次吃的过多,控制每日糖分的总食入量,发胖是完全可以避免的,那么是否能吃冰激凌呢?不要把冰激凌打进黑名单,你完全没有必要因为在坐月子而剥夺了自己吃冰激凌的权利,一些甜食,包括冰激凌、酸奶或者是牛奶做成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3,但是切记,不要让零食成主食了哦!

  哪些甜食不可以吃

  凡事不可过度,有些富含膳食纤维的食物就是甜食,比如红薯,也有些能够促进肠蠕动的食物是甜食,比如蜂蜜、香蕉、芋头和苹果,此外一些含有脂肪酸的食物也含有糖分的零食,比如花生米、松子仁、瓜子仁以及点心或面食上的黑芝麻等,这些食品如果大量摄入,可能会一口一口吃成个大胖子,但是适量吃一点,则是对身体非常有益处的,所以控制量很关键。

  哺乳期不能吃的东西

  油炸肥腻食物

  妈咪千万不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

  辛辣刺激食物

  很多哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

  性质寒凉食物

  猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

  马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

  梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

  回奶作用食物

  韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

  巧克力

  巧克力中所含有的可可碱会渗入母乳并且在婴儿体内积蓄,可可碱会伤害神经系统和心脏,并且使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。哺乳期妈妈自己多吃巧克力也会影响食欲,身体发胖。

  香烟和烟草

  在哺乳期,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,避免吸入二手烟同样重要!所以,如果您周围有正在哺乳期的妈咪,就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。

  

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