爱华网先介绍一下这个越来越流行的腹肌撕裂者的背景吧!腹肌撕裂计划是美国著名的健身锻炼公司出版的系列健身视频P90X中的一节，在健身群众中大红大紫。它一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，而且男女都适用！官方给出了一些90天锻炼前后对比的照片，我相信除非你每天严格按照整套锻炼计划，包括里面给出的食谱，坚持3个月一定能接近那种锻炼成果；无论如何，坚持锻炼，才是王道！
开始撕裂吧，勇士！
每套之间休息3分钟
不要超时
不要偷懒
加油！
腹肌撕裂者训练计划 腹肌撕裂计划，9式一循环！做他5圈！
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P90X腹肌撕裂者动态图 腹肌撕裂者
P90X腹肌撕裂者腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法，整个做下来要十几分钟，对肌肉的持续刺激感特别强，有一种“腹肌撕裂”的感觉，90天实现腹部“一团肉”的撕裂。动图比看视频方便，9个动作各25次。
转载 转载：腹肌撕裂者X——健身实战篇
原文地址：转载：腹肌撕裂者X——健身实战篇作者：Benjamin为什么你永远练不出八块腹肌？？——健身知识普及帖  由 onebeat 发表在虎扑篮球·健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit八块漂亮的腹肌，是无数爷们的美好追求，宽厚如防弹背心
腹肌撕裂者好不好 腹肌撕裂者吧
点击这里播放视频->《腹肌撕裂者》首先楼主觉得这个视频很好，可能看到这个视频之前很多朋友以为腹部训练只有仰卧起坐大家都知道腹肌撕裂者这个视频，那么为什么叫腹肌撕裂者？首先腹肌说的就是我们的腹部肌群，他们包括，腹直肌，腹内斜肌，腹外
腹肌训练计划 十大腹肌训练常犯错误 你是否犯过呢？
错误1：忽略复合练习 如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中。 错误2：把腹肌训练放第一个做