髂胫束拉伸三个动作【9个拉伸动作】-爱华网

拉伸不仅可以让肌肉更修长、韧带更有弹性，还能让你远离骨骼的伤病呢。预防患腰椎间盘突出病，更重要的是可以让个子变高、防止年龄增大变矮。记得有空就拉伸哦。

髂胫束摩擦综合征髂胫束综合症诊断标准

【图片取自网络，转载请注明出处，尊重劳动成果】很多跑步，骑行，登山爱好者经常会出现膝关节外侧疼痛的情况，并且痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强，类似这种情况，十有八九是髂胫束摩擦综合征，当然造成疼痛的原因也有很多（膝盖外

 三个瑜伽动作让你不再便秘爱华阅读配图　　1、排出毒素与胃气体　　通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。　　动作：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。收紧腹部

　我们一生要做的、能做的，而且一直在做的，无非是三个动作：判断、接受和改变。判断哪些是你目前无法改变的，哪些是你现在可以改变的；改变你可以改变的，接受你不能改变的——这是我们每个人一生都在做的三件事情。正确的判断是

 男人洗澡三个动作更健康爱华阅读配图　　1、疲劳时常搓脸　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时

　足跟痛主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅