燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高，如蛋白质是大米2倍，钙是大米10倍，铁、锌、硒等矿物质都是大米2～3倍，特别适合老年人进补。小米中色氨酸很高，色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌，这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用。
具体做法是，取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。枸杞养肝、滋肾、润肺。在粥中加入少量枸杞，不仅增色增香，而且食疗效果更好。
引导语：自古以来，人们都希望自己能够长生不老，很多人为此修身求道，长寿固然是人们的正当愿望，但长寿者也要有一定的生活质量，今天，让我们一起来看看长寿老人都有哪些长寿秘诀吧。 喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝
爱华阅读配图  健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。 一、喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。 著名经济学家马寅初和夫人张
来源：养生之家导读: 随着人们健康意识的提升，长寿养生成为越来越多人茶余饭后的谈资，你对长寿之道了解有多少?你知道长寿的秘密吗?和小编一起走进江苏省的如皋市，一起看看长寿乡的老人们的养生之道。生姜一种吃法使人长寿到百岁江苏省
高血脂、高血压、高血糖，这三个病算得上我们的“老朋友”，西药一大把一大把的吃，为的就是保持血糖血脂的稳定，但也不知道何时是个头。那么，对于“三高”问题，除了吃西药外，有无有效的辅助治疗呢？北京军区总医院临床高级营养配餐师于仁文
湖南株洲有一位名叫甘德珍的百岁老人，现已有104岁高龄了。虽然满头白发，但是神采奕奕，面色红润，皱纹也不多，看起来也就80岁的样子。让人感到惊讶的是，甘德珍老人说她这辈子都没有进过医院！不过老人的儿媳却说她在“吹牛”，婆婆因为得了白
爱华网