美媚从128斤到现在的100斤, 整28斤花了九个多月的时间, 现在就与大家好好分享哦!只要六个好习惯就包你瘦。 1. 饮食的习惯 尽量不吃零食， 偶尔会买一次, 但是能控制量, 一次只吃一点;不喝饮料, 只喝茶、白开水、酸奶; 一日三餐正常饮食, 一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭), 尽量多吃些菜;晚餐尽量只吃七分饱, 睡前三个小时绝对不吃任何东西, 只喝白开水.不可暴饮暴食, 保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果) 2. 常激励自己 要告诉身边的朋友自己在减肥, 时不时告诉周围的朋友自己多少斤, 这无形中会给自己一些压力, 减肥会更有动力。可以找姐妹们PK, 这也是动力来源。 3.运动锻炼的习惯 保持每天一个小时以上的运动，美媚的运动有, 跑步, 瑜伽, 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的运动, 一般在跑步或跳绳出汗后才进行;不管是哪种运动方式, 只要适合自己就行, 重要的是喜欢那种运动, 能做到持之以恒。 4.健康的心态面对减肥 首先要相信自己, 对自己充满自信, 自信的女人才美丽, 要定好目标, 勇往直前, 有信心就等于成功了一半。 5. 经常称重 自从我决定减肥那天开始, 就买了个电子秤摆在床边. 每天称能更好的坚控自己的体重, 保证不反弹. 反弹太打击自信心了, 一定要做到很好的坚控才行。 6. 把握减肥时机 生理期后的一周是减肥黄金周, 一定要把握.
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/386351/1034123426.html
更多阅读
图/文：达人钧钧何洁遭遇19岁乐坛黑马何洁曾是中国最著名的超女之一，但在中国歌坛一直处于“隐居”状态，最近华谊音乐终于派刚刚新婚的何洁作为绝对主力出战中国音乐联赛《中国音超》。婚后何洁音乐风格转型明显，在《中国音超》第一轮
注：前面那篇博文的图片没办法显示了，让各位看官没办法观看了~~！我又重新弄了一篇~~！这几天每天都在看董洁，何润东版的《梁山伯与祝英台》，其实已经都看几遍了，但总是百看不厌，山伯与英台的爱情故事以流芳百世，传唱古今，董洁和何润东也把他们
大家好，希望大家支持梦洁。今年郑州赛区由贡米的亮相，使得赛区变得星光四射，记得支持PASS卡的其中另一位得主何梦洁，曲风多变，声音干净，清纯甜美，就读于郑州大学音乐系大四的学生，即将毕业，很开心参加快乐女声并且一路顺利晋级。谢谢大家的
wanna go back.最简单，最真实的自己往往就是最快乐，最无忧无虑的自己。《想要回到何洁》中，宝宝唱出了她这几年一直闷在心中的话。或许她很早就准备像现在这样好好发泄一次，但绯闻、偷拍、负面、公司几乎压得她喘不过气，变了形的她没有了
何洁成名前在贵阳的生活妈妈曾经卖豆浆、爸爸开出租车2005年《超级女声》第四名的何洁，如今已成功迈入内地一线歌手行列，第二张个人专辑《明明不是Angel》上市首日销量即破5万，其代言身价也已高达7位数，这一切让很多混迹歌坛多年的歌手
爱华网