爱华网身为一个兼具内在与外表的女人所要作的功课可真是超乎想像的多，如今随著健康观念的提倡而备受关注的运动也是大热，尤其对女生来说，比起维持健康，运动还具有瘦身及雕塑身型这两大重要功能。但是你知道吗？运动并不是你身体在动就叫运动，有些错误的观念及习惯反而会让效果事半功倍，甚至造成你身体上的伤害。
运动不是动了就能瘦！
错误一：忽略运动前的伸展动作
在正式运动前的伸展动作，不光能暖化关节，还可以避免运动伤害，可别因为小看这简单的动做就忽略了它
错误二：没有换上运动专用服装
虽然看起来似乎没有太大的伤害性，不过毕竟运动时会大量动作及流汗，若能换上合身及吸汗排湿的专业运动服装，可以让你更加舒适的运动。
错误三：没有足够的缓和时间就进行下一项运动
在进行下一个运动项目之前，别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下，比如进行走路等较和缓的增氧运动，才能避免因持续激烈运动而造成的意外。
错误四：运动完后不洗澡
这听起来实在有点恶心，但别怀疑，还真有很大部分的人运动完是不洗澡的。运动后洗澡，除了洗掉身上因流汗而湿湿黏黏的不舒服感外，更能避免滋生细菌或起疹子，以及消除肌肉疲劳及松弛运动时紧张的神经。一般建议运动后的10~15分钟，用温水淋浴。
错误五：运动后不吃东西
在运动流汗前，你身体原有的食物热量就已经燃烧的差不多了，运动时肌肉里的肝糖也会大量被消耗，因此在运动之后身体是很需要补充食物的，不过很大一部分的人会因为怕胖而不吃东西，其实运动完不必挨饿，只要把握运动后黄金一小时补充一些蛋白质，让体力能迅速恢复又不长胖。
错误六：运动后喝酒
运动后喝两杯放松一下，这样很伤身体！运动后人的身体机能正处于亢奋状态，这时候饮酒会让身体快速吸收酒精，让酒精成分进速血液及器官而造成危害。
错误七：没有充足的睡眠
现代人常有失眠的困扰，若在运动没有充足睡眠时间及好的睡眠质量，将会阻碍运动后的体能恢复与肌耐力的增强。
