请用以下简化的心血管调查问卷做自我检查：
1、血压高于140/90毫米汞柱
2、脉搏高于80/分
3、胆固醇高于5.5毫摩尔/升
4、胆固醇与HDL胆固醇比率超过5
5、同型半胱氨酸水平超过9微摩尔/升
6、上楼或下楼时上气不接下气
7、有时胸部疼
8、一天吸烟多于5根
9、一周锻炼少于2次
10、超重
11、父母或者兄弟姐妹有心血管疾病或胆固醇高
12、很少吃水果或者蔬菜
13、经常吃油炸食品、肉类或其他高脂肪食物
14、很少服用维生素补充剂
15、认为自己有压力
每回答一个“是”得1分。如果你的分数：
低于4分：几乎没有患心血管疾病的风险。理想值是0分。
5~8分：你有患心血管疾病的较高风险，需要改变饮食和生活习惯以减少风险。
高于8分：你有患心血管疾病的极高风险，应该去看医生和咨询营养师，改变饮食方案，以积极降低风险。
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