爱华网现在，随着人们生活水平的提高，人们对生殖健康问题也越来越关注，现在，几乎每位父母都想要个健康聪明的宝宝，那么，通常而言，优生优育一个重要的原则就是优质卵子与优质精子的结合。所以，备孕妈妈一定要在日常生活应该怎么注意饮食，应该怎么吃出优质卵子呢？
一：在平常的饮食中，煮豆腐比煎豆腐健康！首先，我们需要知道的是，豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，它可以让卵巢更结实、卵子更健康。但是，在吃豆腐的过程中，也一定要注意，要吃就吃煮豆腐。这是为什么呢？这是因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。在摄入量的问题上，各位孕妈妈每天吃一小盘豆腐就够了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦。
二：离电脑辐射越远越好！电脑辐射的危害相信大家都知道，已经有研究显示，电脑辐射会影响卵子质量！在现代人的观念中，大多都会以为换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，但是，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源！也有研究表示，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作，这是最好的办法哦~
三：女士来月经时多补铁！很多人认为，没有经前综合症就不用做月经护养其实这种说法是错误的，因为月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而同时，铁能为卵子提供充足养分。因此，月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。总的来说，就是要注意铁的摄入哦~
四：做“卵巢保养”？一定要谨慎！现在，美容院已经推出各种各样的务，但是，实际上美容院流行的“卵巢保养”不可靠！如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”，因为美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性，反而有害于自己的身体哦~
五：备孕期间，要少吃止痛药！有研究调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，但是，这其中也有很大的危害！这会使体内卵子活性比不止痛药的人低7%。医生说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。所以，对于备孕期间的女士来说，吃止痛药就更要注意了！
六：想喝酒？红酒比啤酒更有益！有研究调查显示，女士每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。这是为什么呢？因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但是，值得注意的是，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。关于喝酒，也一定要注意选择和量哦~
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