爱华网现代人，工作压力大，很多人即使是下班了也要通宵加班，结果第二天早上顶着熊猫眼去上班。出现黑眼圈对爱美的女性来说真的非常头痛，那有什么有效去除黑眼圈的方法呢？下面，营养保健小编为姐妹们推荐几种能够有效去除黑眼圈的食物，马上来看看吧！
胡萝卜 除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油(油食品)、禽蛋、苜蓿、杏等。 胡萝卜炒海带丝的做法步骤 1. 胡萝卜洗净，去皮，切丝；海带切丝；洋葱切丝；青辣椒切丝；蒜切片，姜切丝。 2. 锅中烧热油，下蒜片姜丝爆香，再下胡萝卜丝炒至七成熟。 3. 放海带丝继续翻炒。 4. 放洋葱和青椒丝，淋入米醋，放少许糖，翻炒至软身，最后调入盐和生抽，炒匀出锅。
鸡蛋 由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质(蛋白质食品)的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化(消化食品)，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。 香菇鸡蛋豆腐的做法步骤 1. 黄豆提前泡好，然后用豆浆机打成豆浆。个人觉得泡过后的豆子比直接打干豆的豆浆，味道更浓郁一些。如果想省事，也可以直接买现成的豆浆回来，但一定要买原味的，不加糖的那种。 2. 我用了5个鸡蛋的量 3. 打蛋器把鸡蛋打散。因为我的鸡蛋个头比较小，5个鸡蛋差不多230克重量 4. 制作好的豆浆放凉，用量和鸡蛋液一样，230克。 5. 将豆浆和鸡蛋液充分混合，放一点点的盐，然后过滤一下，装入容器中。最好是方形的容器。 6. 覆上一层保鲜膜，放入蒸锅，水开后蒸15分钟左右，具体时间视鸡蛋液凝固程度而定，一定要完全凝固了，就可以出锅了。 7. 在蒸豆腐的时候，把香菇、葱、姜、蒜都切末 8. 蒸好的鸡蛋豆腐，放凉，可以稍微切去四边，整理成四方形 9. 然后再把豆腐切成小块，用平底锅放少许油，小火煎。 10. 煎豆腐的同时，另取一锅开始炒制香菇肉末酱。先下肉末煸炒 11. 等到肉末略微有些煸干，放入姜蒜末，剁椒，香菇末。然后调味，放一勺生抽，少许白糖，适量的盐和鸡精，花椒粉 12. 加少许清水，熬制一小会儿，最后放入葱末，淋入少许水淀粉即可 13. 这边平底锅里，只要把豆腐煎成两面金黄就可以了 14. 金灿灿的豆腐，是不是很诱人呢？不浇汁也很好吃哦，外焦里嫩，鸡蛋味浓郁 15. 最后，浇上香菇肉末酱，美味大功告成！
芝麻 芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素(维生素食品)E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。 【芝麻鸡丁】简单快手下饭菜的做法步骤 1. 鸡胸肉洗净切丁 2. 姜蒜切丁放入鸡丁中 3. 加入料酒和，郫县豆瓣和一小撮糖 4. 拌匀后腌制10-30分钟 5. 起油锅，下鸡丁炒香 6. 加入一大把芝麻，炒至鸡丁熟透表面微黄即可。
海带 由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。 豆干海带丝的做法步骤 1. 将海带丝洗净控干水分切成段， 2. 豆腐干切成丝，蒜切成末，红彩椒切成丝，香菜切成末 3. 海带丝下锅开水焯一下 4. 捞出过凉水后控干水分。 5. 将醋、生抽、盐、鸡精、香油、辣椒油、白糖、葱、蒜末调成汁。 6. 把海带、豆腐干、红彩椒丝、香菜末放入盘中 7. 倒入拌好的调料汁。 8. 用筷子搅拌均匀即可装盘。
绿茶 经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。相关推荐：眼霜+护理 让黑眼圈无处逃。 柠檬蜂蜜绿茶的做法步骤 1. 绿茶（我用的是茶包）用85度左右的开水冲泡，待泡好后取出茶包。 2. 待绿茶温凉后，加入适量蜂蜜搅匀。 3. 挤入柠檬汁或加入柠檬片稍加浸泡就OK了 此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
宝贝们，是不是还在为经常熬夜而出现的熊猫眼烦恼呢？记住这里推荐的五种食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！
