经常听到这样一句话
“年纪大了不像你们年轻人”
很多20岁的人会认为自己
应该表现得成熟稳重
蹦蹦跳跳的运动都不会再碰
其实有那么一款运动
适合希望自己表现成熟的人
如果你比较害羞或者内向
不好意思在陌生人面前健身的
你应该练练这个
小伙伴们肯定听过
有氧运动这个词
而所谓的有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下
进行的体育锻炼
在整个运动的过程中
人体吸入的氧气与需求相等
能够达到生理上的平衡状态
这就是有氧运动了
有氧运动的运动强度低
持续时间较长、节奏感强
能充分酵解体内的糖分
提升心肺功能、增加心肺的耐力
达到通筋活络、强身壮骨
有效改善微循环供氧
还预防骨质疏松
调节心理和精神状态
清波健身学院告诉你
快步走也算是有氧运动噢~
每天步行3公里
时间在30分钟以上
每周运动3~4次左右
重在坚持，才能收获效果
是不是很轻松呢
那就赶紧做起来吧！
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。
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