1、补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候,身体内的铁质开始流失,这也是很多女性为什么有缺血的原因,那么大家不妨从饮食方面来帮助解决这个问题,多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。
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2、忌喝冷饮
这对于一个女性来说,这绝对是经期最为基本的常识了,千万不要违背,这可不能拿自己的健康开玩笑,喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
3、忌甜食
很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点,生理期间吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平时喜欢吃甜食。这其中的危害:一是影响内分泌的紊乱,二是阻碍脾胃的运化,三是多囊卵巢综合征的患者别吃甜食。
4、减少充血
对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃的清淡,高营养以容易消化为主。可以多吃燕麦,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮温开水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的症状。