深磨坊玉米营养餐 自制玉米餐营养防便秘(二)

自制玉米餐营养防便秘(二)   煎饼果子    主料:150g面粉,50g玉米粉,2个鸡蛋。 配料:适量油,适量盐,少许生菜,适量香葱,适量香菜,2根油条,适量甜面酱。  制作步骤 1 所有的材料 面粉和玉米面的比例为3:1 2 补拍下主角鸡蛋 3 香菜和香葱,油条剪成段 4 把面粉和玉米面调成面糊,注意要稀一点 5 电饼铛预热,倒入适量面糊,快速均匀地摊开,一定要快哦,不然结住了。 6 打入鸡蛋,用铲子摊开,平铺在面糊上  7 在蛋液表面撒上香菜香葱 8 待蛋液面凝固了翻面,刷上甜面酱。 9 放入油条,生菜,卷起即可小贴士:1,如果不喜欢玉米面,可以和绿豆粉或是其它的粉混合做成煎饼果子,我曾就面粉也能做出好吃的煎饼果子
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2,甜面酱可以和其它的果酱一起调成自己喜欢的口味,我是家里就甜面酱啦。   奶香鲜玉米煎饼  主料:250g玉米,1罐淡奶。配料:适量橄榄油,适量盐,适量面粉。 制作步骤1 先把玉米剥开备用。2 倒入适量面粉器皿内。3 打开淡奶罐,倒入装面粉之器皿内。4 搅拌均匀。5 再剥好的玉米粒加入一起搅拌。6 待面桨内的汽泡消失后才可以开始煎。7 先烧热锅倒入适量橄榄油。8 倒入玉米面桨开始煎。9 一面煎好反转再煎另一面,然后熄火。    小贴士:本人不大喜欢太甜的食物,所以没放糖,喜欢的朋友可适当添加糖。   杂粮煎饼果子  主料:20g黄豆面,20g绿豆面,20g荞麦面,20g细玉米面,20g普通面粉,1根油条,2个鸡蛋配料:适量葱碎,适量香菜末,适量老干妈豆豉酱,适量李锦记甜酱,150ml清水,适量盐。制作步骤展开全部小贴士 1 称量好五种杂粮。2 准备好其他配料。3 先把五种杂粮里里加少许盐,用清水合成面浆。4 饼铛烧热倒入面浆,用锅铲刮匀。5 往面皮上磕一个鸡蛋,用锅铲刮匀 。6 鸡蛋稍定型后翻面,用毛刷涂抹一层甜酱,再刷一层老干妈豆瓣酱,抹均。7 撒上葱花和香菜末,把油条放在一边卷起就OK了。小贴士:1、合面糊时少放一点点盐,为的是摊好的面皮不会太糟,面糊不宜太稀也不宜太稠。2、在家制作煎饼果子,用的油条买现成的即可。  粘玉米煎饼  主料:50g葱花,350g面粉,350g粘玉米粉。配料:适量油,适量盐适量,小苏打适量, 水 制作步骤1 原料:粘玉米粉2 面粉过筛到盆里粘玉米粉也过一下筛拌在面粉里3 放入葱花4 放盐放一点儿小苏打5 加水拌匀6 电饼铛预热抹油摊入饼液盖上盖子烤三两分钟7 打开盖子后可看到一面已熟翻面再烤仨两分烤好后的样子,很松软喷香 小贴士:粘玉米粉与白面比例是1:1。   玉米面煎饼果子   主料:30g面粉。配料30g小米面,40g玉米面,190g清水, 适量紫甘蓝,适量香肠,适量油条。 制作步骤1 面粉、玉米面、小米面调和均匀,放入水,搅拌成可以自由流动的面糊。2 平底锅烧热,倒入少许油,将面糊倒入锅内。3 晃动锅子将面糊均匀裹圆。4 待面糊干爽,打入一个鸡蛋。5 将鸡蛋搅拌散,涂在玉米饼的上面。6 蛋液凝固,饼的边缘翘起,用铲子铲起,将饼反过来。7 涂上甜面酱。8 撒上紫甘蓝丝。9 放入香肠和油条。10 将饼卷起。小贴士1、面粉可以增加面糊的筋度,使饼更有韧性,不易断。2、面糊干爽之后再打入鸡蛋,蛋液裹满饼的周边。3、蛋液基本凝固,饼的边缘都翘起,就说明底部基本凝固,可以反面了。不要过早翻,如果饼的底部没有凝固,过早反面容易造成饼的破裂。4、涂抹甜面酱,放上自己爱吃的香肠和油条,卷起即可。    

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