爱华网燕麦粥
1.早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。
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豌豆汤
2.午餐半碗豆。
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
大蒜
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
洋葱
4.每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
橄榄油
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
苹果
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
鲱鱼
7.每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
姜
8.每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
9.做菜加红曲。红曲是中国的伟大发明，除了用作调味料外，它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现，红曲中有一种特殊成分，可抑制胆固醇合成。
降血脂的茶 降血脂的茶有哪些
1、菊花绿茶：杭菊花10克，绿茶3克，开水冲泡。功效是菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，降低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及血管硬化有较好效果。
2、乌龙降脂茶：
①乌龙茶6克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克。先将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂混合，加水煮沸10分钟，去渣取汁趁热加入乌龙茶，再煮沸5分钟后即成。功效是软化血管，消脂减肥，适用于肥胖症，冠心病，高血压，高血脂。（注：此茶方仅供参考，其中含有中药成分，可能会产生副作用，并鉴于各人体质不同，建议在医生指导下使用。）
②何首乌10克，乌龙茶10克，桑寄生10克，草决明10克，葛根10克。将上方加工成末、装袋，每袋3克。取1袋泡茶置保温瓶中，用沸水冲泡5-10分钟即可饮用，每日1-2袋。减肥，降脂。适宜于肥胖症、高脂血症。
3、祛脂普洱茶：普洱茶6克，用开水冲泡10分钟，或加水煮沸5分钟即成。功效是消腻祛脂，健脾消食，适用肥胖，痰多咳嗽、呕吐、呕恶者。
4、凉开水泡绿茶：先将凉开水准备好，取新鲜绿茶10克用凉开水浸泡，3小时后服用。然后添加凉开水浸泡，直到茶叶泡到无味为止。
5、山楂降脂茶：山楂10克，红茶3克，陈皮5克。将上药放入保温瓶中，冲入热水大半瓶，焖10多分钟，当茶频饮，1日饮完。可调治①过食高脂，血脂偏高，或伴见头昏脑胀，常觉口中黏腻或喉中多痰，或体偏肥胖。②平时胃酸偏低，纳谷呆滞，或伴脘闷不舒。但胃酸过高，有溃疡病者不宜饮用。
6、首乌降脂茶：何首乌15克，茶叶5克，丹参5克。将何首乌切成薄片，放入茶杯中，加入沸水后盖上茶杯盖，焖10分钟即可饮用。每日l剂，代茶频饮。补肝益肾，养血祛风。适用于冠心病、高脂血症。
7、清脂减肥茶：绿茶5克，大黄2克。上述2味用沸水冲泡。随渴随饮。功效积。适用于高脂血症及肥胖症。常饮此茶可延缓衰老。大便溏薄者勿服。
8、山楂荷叶茶：山楂15克，荷叶5克，茶叶5克。将山楂、荷叶晒干，切成细末，与茶叶一起放入茶杯中，加沸水适量，盖焖15分钟后代茶饮用，每日1剂，分数次饮用。降压降脂，活血化淤。适用于冠心病、高脂血症、高血压病。
9、枸杞菊楂茶：枸杞子10克，菊花10克，茶叶5克，山楂3O克。将上述4味配方一起放入杯中，用狒水冲泡15分钟即可饮用。每日2～3次，随意饮用。清肝明目，降脂活血。适用于调冶高脂血症、冠心病。
10、乌龙山楂茶：乌龙茶6克，何首乌15克，山楂15克。将何首乌、山楂放在一起，加水适量共煎，去渣取汁，用其汤汁冲泡乌龙茶。每日l剂，代茶频饮。降脂减肥。适用于调治高脂血症、冠心病、肥胖症。
11、芹菜银杏茶：芹菜、银杏叶各10克，茶叶5克。将银杏叶洗净，晒干或烘干，研为粗末，一分为二，装入绵纸袋中，封口挂线，备用。将新鲜芹菜择洗干净，保留叶、茎及连叶柄的根部，切碎，放入榨汁机中，快速绞榨取汁，各用。每日2次，每次取银杏叶袋放入茶杯中，加适量芹菜汁，用沸水冲泡，加盖，焖5分钟，代茶频频饮用。平肝清热，散瘀降脂。适用于调治高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等症。
降血脂中药 七种降血脂的中药
1、黄芩：本品的主要有效成分是黄酮类化合物。已分离出30多种有效成分，其中黄芩甙元、汉黄甙元、黄芩甙等具有降血脂作用，如用黄芩12克，加水煎成100毫升，早晚饭前各服50毫升，连服1-2个月，可使高血脂明显降低甚至恢复正常。
2、金银花：主要成分为氯原酸类化合物，如氯原酸和异氯原酸。本品能减少肠内胆固醇吸收，使血浆中胆固醇含量下降。金银花9克用开水冲泡当茶饮，对高脂血症有良好效果。
3、大黄：大黄的主要成分有蒽醌衍生物及二蒽酮衍生物。取大黄适量用开水冲泡当茶饮，也可口服大黄粉或大黄浸膏片，具有良好的降胆固醇和甘油三酯的作用。
4、泽泻：本品主要成分含有挥发油、生物碱、生物甙、天门冬酰胺、植物甾醇、树脂、脂肪酸、泽泻醇A、B及醋酸酯等。口服泽泻片或泽泻浸膏片，每日3-4次，每次3-4片，连服1-2个月或更长，可使高血脂降低或恢复正常值。
5、茵陈：本品全草含挥发油约0.23%，油中主要成分为β-蒎烯、茵陈烯、茵陈酮等，这些成分不仅能降低高血脂，还可缓解心绞痛和改善心电图。茵陈适量，开水浸泡当茶饮。
6、山楂：主要成分为有机酸及黄酮类化合物。有机酸有山楂酸、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等。山楂具有降血脂、抗动脉硬化作用。食山楂片、山楂蜜丸、复方山楂冲剂及各种山楂制剂均能使血清胆固醇、甘油三酯明显降低。
7、红花：红花的主要成分有红花甙、红花醌甙、新红花甙及红花黄素等。取红花适量当茶饮，连饮一个月或更长，可明显降低总胆固醇、三硝酸甘油酯及非酯化脂肪酸的水平。
降血脂的方法 降血脂的方法哪种最有效？
降血脂的方法1：控制饮食
控制饮食是最有效也是最好的降血脂方法。血脂高的朋友，请你回想一下，这些高脂肪的食物是不是都是从口而入的？如果能够调节饮食，多吃些清淡的、可以降血脂的食物，那么血脂高的问题就会逐渐远离你了。
除了从饮食中调节，还应该改掉一些贪吃、挑食的坏习惯。比如洋葱大蒜和生姜，这几样都是可以有效降血脂的食物，但有的朋友偏偏不爱吃。坐在沙发上一天不动弹只顾往嘴里塞零食，这是极其不健康的生活方式，如果不改掉血脂高就不会好。
另外，还可以逐渐培养起喝茶的好习惯。普洱、苦丁、乌龙等都是我们熟知的“刮油茶”，山楂、决明子、大麦等做成茶饮，也可以帮助降血脂。
降血脂的方法2：坚持运动
饮食控制好了，还应坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。血脂高的朋友往往都有减肥的需要，平时经常参加体力劳动，可以自然地控制体重的增长。
健康情况良好，又无冠心病的高脂血症患者，应该进行经常性的运动，如长跑、骑自行车、游泳、打球、爬山等。但对已合并有冠心病以及有严重的高血压和糖尿病等疾病者，则不宜进行剧烈的运动。可以在医师指导下，进行适当的医疗体操、太极拳、气功等锻炼。
如果一时养不成天天锻炼的习惯，也没有关系，万事开头难。可以在饭后和家人一起去散散步，改掉久坐的习惯，换成站起练字、画画。闲来无事，莳花弄草养鱼喂鸟也是培养心境、消除烦恼的好方法，心情舒畅了，也会对降血脂有所帮助。
降血脂的方法3：适当治疗
如果高血脂已经影响到了你的健康，那么为了改善生活治疗，应该进行一些适当的治疗。
物理治疗，如矿泉浴、肝区电磁疗法等。肝区电磁疗法可以调节肝脏代谢紊乱，从而纠正高脂血症。
对顽固而严重的高脂血症，就需要吃降血脂药了，但目前还没有很完善的降脂药物。很多药只是短期有效，长期服用会有副作用。所以若要长期服药时。每3～6个月应到医院做检查。如有异常，应及时调整药物剂量或更换药物。所以，药物治疗仅仅是万不得已的措施，服药时也应调整饮食习惯、适量运动以及做些理疗。
降血脂的方法4：戒除烟酒
高血脂患者应绝对戒烟忌酒，香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。
降血脂的药物有哪些？吃什么药降血脂
当胆固醇高于7.0mmol/L，甘油三酯高于1.8mmo1/L时，称为高脂血症。降血脂的药物种类多，应该根据患者实际情况选择。
1、苯氧芳酸类：此类药物有非诺贝特、吉非罗齐、苯扎贝特等。苯氧芳酸类药物降血脂作用强，起效快，降甘油三酯的作用比降胆固醇的作用强。
2、三羟甲基戊二酰-辅酶A还原酶抑制剂：此类药物有洛伐他丁、辛伐他丁、普伐他丁等。此类药物以降胆固醇为主，降脂作用强，起效快。
3、烟酸类：此类药物中氧甲吡嗪较常用，降低血清甘油三脂的作用比降低胆固醇强。
4、多不饱和脂肪酸类：包括各种植物种子油。如橡胶种子油，月见草子，水飞蓟种子的油和海鱼的制剂。这类药物有降血脂和降低血粘度的作用，但作用比较温和。
5、泛硫乙胺：为辅酶A的衍生物，有降低血清胆固醇、甘油三脂和升高高密度脂蛋白-胆固醇的作用。
6、藻酸双酯钠（PPS）：是以海藻撮物为原料的类肝素海洋药物。有降低血粘度、扩张血管和降低血脂，升高HDL水平的作用。主要用于缺血性心脑血管疾病的防治。
在选择降血脂药物时，应该结合患者血脂异常的原因和类别来选择，还要考虑到患者的年龄、健康状况、药物的副作用等因素，切不可按照经验用药或者听信广告购买。
老年人可首选一些无毒副作用且调脂作用相对弱些的药物，如弹性酶、血脂康、烟酸等；工作较忙，难以保证一日数次服药的中年人可以选每天仅服1次的长效制剂，如洛伐他汀、辛伐他汀等；对于使用一种调脂药不能取得良好效果的可考虑联合使用几种不同作用机制的调脂药物，以增强疗效。
调脂药物的选择，应做到用药个体化，以便用较少的药物，较小的剂量，争取最好的效果。
在服用降血脂药物的同时，应该定期检查。由于降血脂药物长期服用会产生不少不利因素，所以3～6个月复查一次血脂、肝肾功能，复查血尿酸水平，是非常必要的。如此便可调整剂量或更换药物。
